長出力量

困境：

1. 朋友不願意去找輔導、諮商，該怎麼辦?

2. 陪伴的同時，我會不會也掉進情緒漩渦?

3. 我該怎麼同理情緒陷入低潮的朋友?

4. 朋友上傳自殘照，我該怎麼辦?

5. 該怎麼聊天，像平常一樣開玩笑可以嗎?

6. 陪伴久了，我也會有無力感怎麼辦?

解方：

1.先針對生理問題討論、尋求對應資源

2.應邀集朋友輪流排班，打團體戰

3.要同理不要同情，別效法「直升機」父母

4.打緊急救援電話+持續聊天讓他不要「下線」

5.不妨角色轉換，想想看自己會想聽到什麼

6.別硬撐，退居二線傳貼圖問候也是關心!

親友/自己正在發出求救訊號? 8個可能的蛛絲馬跡

如何與憂鬱者共處? 給陪伴者的8個提示

我有哪些資源?

面臨壓力，身體會有所改變-啟動戰鬥或逃跑模式

壓力帶來的身體改變：流汗、肩頸痛、頭痛、呼吸加速、血管收縮、心跳加速、拉肚子、胃痛

面對壓力：

1.記錄自己對壓力的反應

2.分辨壓力來源

3.別落入惡性循環

4.調整狀態

5.增加身心彈性