心理健康

親愛的同學你好：

我是市長蔣萬安，今年的天氣忽冷忽熱，不曉得你還好嗎？我想開門見山的告訴你，如果你的心情不太好，可能很多人都和你有類似的感覺。

憂鬱症被世界衛生組織 (WHO) 列為21世紀三大疾病之一，且「自殺」已成為全球15-19歲青少年族群的第三大死因。雖然我們活在一個娛樂唾手可得、社群互動豐富的時代，但「踏實的幸福感」因著資訊爆炸，似乎難以輕易獲得。身為α 世代的各位，生活更便利卻也更複雜，這些全新的挑戰是你們的家長、老師未能經歷的，只能試圖靠近、理解。

不曉得你最近的煩惱是什麼呢？青少年族群特別 容易在家庭、人際、課業這些面向感到壓力，你的煩惱和這些有關嗎？成年人較能自主轉換環境，但身為青少年、尚未經濟獨立的學生，需要上學、需要住在家裡，就會比較受限，想逃離都很難。如果你長期處在難以逃離的壓力之下，很可能會發現自己漸漸處在「沒有燃料」的心情狀態—「心好累、不開心、我不好」。

偶爾處在這種狀態不代表我們有大麻煩，但長時間下來，容易影響人際關係、學業表現、身體健康，甚至演變成身心疾病。

話說回來，我們要怎麼評估自己近期的心情狀態好不好呢？我們可以透過心情溫度計(簡式健康量表)，以6個簡單的問題評估近期的身心狀態，內容涵蓋睡眠、情緒、自我價值感、自殺意念。提醒你，如果「有自殺的想法」這題勾選了2分以上，我猜想你最近可能遭遇了一些事，或是你其實已經感受到痛苦及壓抑一陣子了，這種感受很難輕易對他人訴說，但我想告訴你，你並不是孤單一個人，我們願意陪伴你一起面對遭遇到的困難，傾聽你的煩惱。

我們可以從哪裡開始尋求協助呢？可以參考附件的心理衛生資源彙整，除了社區醫療機構，你也可以撥打1925安心專線，或是尋求學校輔導老師的協助。最後，想提醒同學，求助是一個勇敢面對問題的表現，如果你勇敢求助了，不要忘記給自己一點掌聲! 

敬祝       日暖安康

蔣萬安市長 2024.8.26

附件

一、為強化15至24歲族群心理健康與自殺防治宣導，衛生局辦理「創作救援隊，青春不下線」自殺防治網路社群競賽，以主題「別再獨自emo，I人也可以輕鬆交朋友」為號召，邀請15至24歲本國青少年透過短影片、圖文創作，分享內心情緒與交友歷程，除適時偵測他人自殺警訊、伸出援手，也能覺察自身情緒低潮並學習以適當方式向他人求助。

二、競賽辦理期程：

(一)徵稿時間：7月21日至8月31日。

(二)票選時間：9月1日至9月28日。

簡章

一、為推廣情緒抒發與藝術美感，親子天下特邀擁有超過10年藝術創作教學經驗的日本和諧粉彩正指導師-梁雅琪共同策劃，結合個人情緒色彩認識、粉彩創作，可以運用於學校師生互動情境，增添師生溝通，同時了解學生狀況的媒介與橋梁。

二、課程特色如下：

(一)結合情緒輪盤與色相環的基礎概念說明，了解個人情緒色彩，並透過課程引導，找出並創作自己的情緒色彩作品，可同時運用於個人自我覺察及豐富課程教案。

(二)提供引導語，可以引導創作者發掘自我的各種情緒，並透過文字書寫記錄，協助孩子/學生/自己，認識專屬於自我的情緒，記錄正面情緒，正向抒發負面情緒，同時發展出屬於自己的作品，作品完成之成就感將會支持個人自我的認同。

(三)課程共認識8種情緒，透過8種技法表現情緒樣貌，將個人的情緒具體化，由淺入深，步步引導創作出12幅專屬於自己的情緒藝術作品，集結成冊可成為記錄自我情緒回憶歷程的情緒色彩書。

(四)實用附件工具，：課程附贈情緒輪盤、引導語下載，並提供4種型版線稿豐富創作畫面，同時提供工具清單供學員準備。

(五)課程簡易好操作，30-45分鐘即可自引導開始完成作品，做為輔導、美術及情緒溝通...等課程內容皆有相當大的助益，同時可以提供給家長做為親子或家庭互動。

三、親子天下特提供校園優惠如下：

(一)學校專屬優惠代碼：cam350（皆為小寫）

(二)課程頁面：https://cplink.co/EzxoTFZ2

(三)優惠代碼有效期限：自即日起至2025年6月30日止。

(四)使用方式：於購課結帳頁面輸入代碼，即可享 $ 350元折扣。

一、財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會希冀從國中及高中青少年的調查研究中，瞭解臺灣青少年心理健康現況及其社群媒體及生成式ai使用情形，以推展兒童權益倡導，特辦理「臺灣青少年心理健康現況調查」及「臺灣青少年社群媒體及生成式ai使用情形調查」。

二、本次調查採用電子線上問卷，邀請各級國中及高中、高職學生填寫。調查時間為：2025年5月27日(二)至6月30日(一)；問卷網址：臺灣青少年心理健康現況調查https://www.surveycake.com/s/kgokz、臺灣青少年社群媒體及生成式ai使用情形調查問卷https://www.surveycake.com/s/4e9wz。另附兩調查之qr code資訊，請參見附件。

三、為鼓勵參與，凡完成問卷者可自願填寫聯絡方式參加抽獎，兩調查將各抽出5名參與者發送100元7-eleven電子禮券2張(共200元)。中獎者將由主辦單位於問卷截止後主動通知並寄發禮品。

附件

各位同學們好：

        113Y人文關懷中心安排了1個情緒主題的小團體，讓同學們有機會認識情緒，探索情緒的來源與其對自身生活的影響。活動中將透過藝術創作、牌卡、書籍等工具，深度認識自己，並學習如何與自己的不同面向共處，亦會透過對話、討論、活動或情境模擬，學習如何與他人建立理想的人際關係。有興趣的同學都可以到Band群填寫報名表喔!

親愛的同學你好：

我是市長蔣萬安，今年的天氣忽冷忽熱，不曉得你還好嗎？我想開門見山的告訴你，如果你的心情不太好，可能很多人都和你有類似的感覺。

憂鬱症被世界衛生組織 (WHO) 列為21世紀三大疾病之一，且「自殺」已成為全球15-19歲青少年族群的第三大死因。雖然我們活在一個娛樂唾手可得、社群互動豐富的時代，但「踏實的幸福感」因著資訊爆炸，似乎難以輕易獲得。身為α 世代的各位，生活更便利卻也更複雜，這些全新的挑戰是你們的家長、老師未能經歷的，只能試圖靠近、理解。

不曉得你最近的煩惱是什麼呢？青少年族群特別 容易在家庭、人際、課業這些面向感到壓力，你的煩惱和這些有關嗎？成年人較能自主轉換環境，但身為青少年、尚未經濟獨立的學生，需要上學、需要住在家裡，就會比較受限，想逃離都很難。如果你長期處在難以逃離的壓力之下，很可能會發現自己漸漸處在「沒有燃料」的心情狀態—「心好累、不開心、我不好」。

偶爾處在這種狀態不代表我們有大麻煩，但長時間下來，容易影響人際關係、學業表現、身體健康，甚至演變成身心疾病。

話說回來，我們要怎麼評估自己近期的心情狀態好不好呢？我們可以透過心情溫度計(簡式健康量表)，以6個簡單的問題評估近期的身心狀態，內容涵蓋睡眠、情緒、自我價值感、自殺意念。提醒你，如果「有自殺的想法」這題勾選了2分以上，我猜想你最近可能遭遇了一些事，或是你其實已經感受到痛苦及壓抑一陣子了，這種感受很難輕易對他人訴說，但我想告訴你，你並不是孤單一個人，我們願意陪伴你一起面對遭遇到的困難，傾聽你的煩惱。

我們可以從哪裡開始尋求協助呢？可以參考附件的心理衛生資源彙整，除了社區醫療機構，你也可以撥打1925安心專線，或是尋求學校輔導老師的協助。最後，想提醒同學，求助是一個勇敢面對問題的表現，如果你勇敢求助了，不要忘記給自己一點掌聲! 

敬祝       日暖安康

蔣萬安市長 2024.8.26

附件

        在成長的旅程中，青少年承載著來自社會、家庭與自身的期望與壓力。他們的情緒波動，往往在未被看見之前，成為未來憾事的隱患。「我可不可以不優秀？」展覽以青少年為主體，打破傳統框架，提供了他們表達內在聲音的舞台。我們希望青少年的情緒能被理解、心聲能被聽見，並讓他們的壓力被接納。在這裡，我們不僅關注他們的挑戰，更期待社會能夠共同擁抱他們的真實與不完美。

🌟真實的青春故事

由青少年親自參與策劃，歷經5個月的探索與創作，一點一滴凝聚出最真摯的聲音，讓每一位觀展民眾感受青少年內心的困惑與渴望，更傳遞出面對挑戰的堅韌與力量。

🎨感官體驗開啟對話

透過攝影、畫作、故事情境及空間意象等多元形式，以充滿巧思的空間設計，展現青少年內心的壓力與韌性，並有多種互動設計讓觀展民眾不僅看展覽，更能一同參與創造情感的共鳴，開啟一場深刻的對話。

🤝一起行動，支持青少年表達心聲

一個青少年勇於表達內心的舞台，分享自己最真實的困惑、矛盾及渴望，我們希望每一位青少年都能找到自己的聲音，並在這裡得到理解與支持。這不僅是關於聆聽，也邀請您一同支持青少年以自己的力量行動，喚起大眾對青少年心理健康的重視。

走進我的世界，帶著勇氣離開

邀請您走進剝皮寮，走進青少年的內心世界。在這裡，每一個空間都是一段真誠的對話，希望每一個步伐都能帶來理解與改變。

展覽不僅是一場體驗，更是一個改變的契機。

讓我們攜手，用理解與愛，陪伴青少年一起成長。

活動資訊  

主辦單位｜財團法人台北市敦安社會福利基金會

協辦單位｜顧氏文教基金會、印花樂inBlooom、周慕姿諮商心理師、金革音樂

日期時間｜2024/12/7(六)-2024/12/15(日)10:00-18:00

                   (12/7上午10：00-10：30為開幕儀式不開放參觀，10：30後正式開放參觀)

活動展間｜廣州街147、149號

洽詢電話｜02-33932225分機10陳主任

參加方式｜免費參觀

活動連結｜FB粉專、IG、敦安官網

公休時間｜每週一固定公休，公休日無對外開放。

各位115年班的同學們好：

        下學期就要開始校外實習了，相信同學們有很多的期待，同時可能也有很多的不安與擔心。113X人文關懷中心安排了2個人際關係主題的小團體，讓同學們有機會在進入實習單位前，可以練習如何與同事、主管互動，並學習到在實習遇到壓力時可以如何自我調適。有興趣的同學都可以到Band群填寫報名表喔!

        你正待在有毒職場嗎?臺北市衛生局今年10月7日開始辦理一系列心理健康活動，幫你辨識是否正待在有毒職場、同時幫你增強自身免疫力、提供「解毒工具」，讓你獲得「心職場 心生活」。

記者會直播連結：臺北市社區心理衛生中心粉專

活動資訊連結：臺北市政府衛生局社區心理衛生中心官網

海報1 海報2

親愛的同學你好：

我是市長蔣萬安，今年的天氣忽冷忽熱，不曉得你還好嗎？我想開門見山的告訴你，如果你的心情不太好，可能很多人都和你有類似的感覺。

憂鬱症被世界衛生組織 (WHO) 列為21世紀三大疾病之一，且「自殺」已成為全球15-19歲青少年族群的第三大死因。雖然我們活在一個娛樂唾手可得、社群互動豐富的時代，但「踏實的幸福感」因著資訊爆炸，似乎難以輕易獲得。身為α 世代的各位，生活更便利卻也更複雜，這些全新的挑戰是你們的家長、老師未能經歷的，只能試圖靠近、理解。

不曉得你最近的煩惱是什麼呢？青少年族群特別 容易在家庭、人際、課業這些面向感到壓力，你的煩惱和這些有關嗎？成年人較能自主轉換環境，但身為青少年、尚未經濟獨立的學生，需要上學、需要住在家裡，就會比較受限，想逃離都很難。如果你長期處在難以逃離的壓力之下，很可能會發現自己漸漸處在「沒有燃料」的心情狀態—「心好累、不開心、我不好」。

偶爾處在這種狀態不代表我們有大麻煩，但長時間下來，容易影響人際關係、學業表現、身體健康，甚至演變成身心疾病。

話說回來，我們要怎麼評估自己近期的心情狀態好不好呢？我們可以透過心情溫度計(簡式健康量表)，以6個簡單的問題評估近期的身心狀態，內容涵蓋睡眠、情緒、自我價值感、自殺意念。提醒你，如果「有自殺的想法」這題勾選了2分以上，我猜想你最近可能遭遇了一些事，或是你其實已經感受到痛苦及壓抑一陣子了，這種感受很難輕易對他人訴說，但我想告訴你，你並不是孤單一個人，我們願意陪伴你一起面對遭遇到的困難，傾聽你的煩惱。

我們可以從哪裡開始尋求協助呢？可以參考附件的心理衛生資源彙整，除了社區醫療機構，你也可以撥打1925安心專線，或是尋求學校輔導老師的協助。最後，想提醒同學，求助是一個勇敢面對問題的表現，如果你勇敢求助了，不要忘記給自己一點掌聲! 

敬祝       日暖安康

蔣萬安市長 2024.8.26

附件

        各位同學、家長好： 

        09/28為一年一度的教師節，人文關懷中心規劃了感恩謝師宴系列活動，活動內容包括感謝信、電子賀卡、感謝小卡、線上傳情及感恩謝師宴，邀請同學們共同參與！ 

        鼓勵同學、家長們可以勇敢表達自己的感謝，讓愛的能量正向循環喔！ 

*活動詳細說明與相關表單連結請參考Band群

EP1. 校園真心話

你有遇過同學被霸凌的情況嗎？ 😢

那時候的你，是否就在旁邊看著一切發生呢？ 👀

鍾學昇正苦惱著😭「該如何幫助被欺負的同學？！」

🚫「直接阻止霸凌惡行又擔心被盯上，會變成下一個目標...」

🚧「跟老師說則會變成班上的『抓耙仔』，大家都會遠離他…」

兩種方式都讓他感到害怕❗❗❗ (⊙_⊙;)

明明知道霸凌很殘酷😨

身為旁觀者的我們可以怎麼做呢？

讓鍾學昇來告訴你/妳！⛽⛽⛽

EP1.動畫影片

EP2.鍾學昇的情緒日誌❤

大人總說「學生只要讀書📕就好，輕輕鬆鬆，真是幸福！」‍

但是......讀書、考試、補習、寫作業每天無止盡的循環著， ✍📓📜✏

💢黑眼圈、青春痘揮之不去，😈

青少年心裡的苦💔，到底可以跟誰說？！ ~(>_<。)＼

🌡鍾學昇懂你的不容易🌡🌨😥

❤心理健康跟身體一樣需要好好照顧和鍛鍊，💪 💪 💪

來跟鍾學昇一起看看鍛鍊心理健康的方法吧！😉❤😊

EP2.動畫影片

        各位115年班的同學們及家長們好：

時間已經到了9月底，同學們來到開平也快1個月了，不知道同學們在學校過地好不好呢?

人文關懷中心的老師們很關心各位同學在學校適應的情況，因此預計借用10/2~10/27期間的各班國防課時間，想和每一位同學進行10分鐘左右的交流，同時也會介紹人文關懷中心的資源。

人文關懷中心 關心您

地點：華山文化創意園區西二館(臺北市中正區八德路1段1號)，免費入場。

時間：112/10/07(六)~112/10/10(二)10:00-21:00，20:30為最後入場時間。

系列活動：

      (一)情緒教育論壇：「從汙名到共鳴：情緒教育的社區影響力」。

      (二)專題講座：「受過傷的孩子，該怎麼期待明天-淺談創傷與復原歷程」、「天災創傷後的大人與孩子」。

      (三)小朋友學習活動：「手作屬於你的身高尺」、「你抹出來的是什麼顏色」、「樹」立獨特的自己、

「心理師說故事給你聽」等活動。

      (四)大人的終身學習：「我有情緒有錯嗎?」、「心理健康我想問」、「網路綁架大腦-網路成癮」、「照顧者，不容易！生命故事分享」等活動。

附件

        各位同學好，歡迎加入開平大家庭！09/28為一年一度的教師節，邀請你共同參與新生感恩謝師系列活動。請勇敢表達自己的感謝，讓愛的能量，正向循環喔！

附件

各位同學好，

        這兩周暑假都好嗎?

        附上暑假自我照顧須知，

        祝大家有個愉快、充實的暑假喔！

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