家長經常很為難，一來，擔憂孩子無法順利從網路世界抽身，管教指令失效，另一方面，又煩惱不給或限制網路使用時間而產生和孩子之間的衝突。但其實手機和網路只是問題的表象，真正的問題關鍵要回到:人為何會投身網路世界，而逐漸失去與現實的連結?
          我們會很糾結孩子在'"時間"上過度使用網路，但其實孩子在網路世界連結的內容，往往是許多現實問題的衍伸，因此了解孩子從網路世界得到什麼樣的需求滿足，以致於讓他失去自制力，認為網路最重要，即使有害也要掛在網上，我們可以從幾個層面去了解:

網路心理層面
一、網路提供立即回饋(EX:快速升級帶來成就感)
二、連續增強與間歇增強(EX:動動手指就能獲得滿足)
三、匿名化身不同角色的幻想喜悅
四、網路情色與暴力的吸引力
個人心理層面
一、網路成為生活問題的避難所 (現實生活中出現的推力)
1.缺乏自尊  2.同儕疏離  3.家庭功能不佳  4.課業壓力  5.無聊感
二、情感寄託
三、網路滿足自我意象

        網路具有匿名性、虛擬性、方便性、跳脫性，正因網路拉力甚大，更需要現實生活中的重要他人(您)來協助孩子一起找回與現實的連結感。

一、S.T.O.P策略
Stint(限制上網時間)
限制上網使用時間，維持正常生活作息。
Teach(教導網路使用)
親子共同上網或陪伴孩子討論上網相關內容。
Open space(放置開放空間)
電腦放在開放空間，別讓孩子單獨在房間吃到飽使用。                      
Pay attention(注意上網內容)
多陪伴孩子，提醒孩子對暴力色情網站說不。

二、提升現實滿足需求
漸進式從遊戲中抽離
1.避免批評玩家於遊戲中的成就與滿足。
2.避免將遊戲做為獎勵。
3.不是戒除或阻斷上網，而是教孩子合理且可控制上網的能力。
增加現實生活中的連結
1.很重要所以說三次!陪伴!陪伴!陪伴!孩子需要我們的陪伴。
2.協助找出成癮的因素，不二法門:不批判，打開耳朵與孩子聊一聊
3.學習處理衝突與提升問題解決能力(面對現實的挑戰，孩子增能)
4.增加孩子的覺察與自制力

<兒童及少年福利與權益保障法>中明訂，兒少的父母、監護人或照顧者，不得讓孩子使用電子產品超過合理時間，因此協助孩子的責任，身為家長責無旁貸，但是，我們都知道管教上會經歷的衝突與矛盾，如果您有親子溝通上的問題，可以參考常見主題中-親子溝通中推薦的書籍，調整對話模式，重新建立與修復親子關係，也可以諮詢犁小中您的好夥伴-犁小教師群，教養之路，您並不孤單。

 身處數位時代的我們，3C產品充斥在我們的環境，很難完全禁用或限制孩子接觸，到底孩子何時適合開始接觸網路，有一個回答可以提供家長參考:「需要的時候就可以用。」對於上述問題並沒有一個明確的時間點，但老師的建議是越晚越好，因為兒童身心健康被3C產品影響的研究越來越多，如果我們沒有做好準備，一旦開放孩子使用時，就會面臨許多挑戰時刻。

我們可以想想看，面對孩子的請求，我們準備好了嗎?試想以下問題:
一、您是否已經和孩子約定好網路使用規範?
二、您能否在孩子與您討價還價時，堅持底線?
三、當孩子被限制使用手機而情緒失控時，您是否有能力回應?
四、您願意陪伴孩子共同參與網路使用嗎?
五、您是否能克制自己在孩子面前使用手機?

孩子的榜樣是在孩子身邊的重要他人，因此何時開放孩子接觸網路世界，我們最應該問的是:「我們準備好了嗎?」

許多家長或多或少有這樣的經驗，當您忙了一天，回到家裡還要面對孩子所產生的疲倦感，這時交出3C產品似乎能代替我們安撫孩子，讓我們可以稍微獲得喘息，但使用3C育兒，也可能讓我們心理產生一些罪惡感，擔心這些科技產品會影響孩子的心智發展。

問題是，身處數位時代的我們，在陪伴孩子的過程中，就算有意識不用3C育兒，但也難以做到完全不使用任何科技產品，更何況，忙碌了一天，偷個閒，滑開手機，追個劇、下個單，對我們的心靈來說都是短暫的調劑。

我們的內心在這些時刻，都會感到十分糾結，如果您曾為此煩惱，代表您是有意識地在使用這些科技產品，因此我相信您並不會無限制與科技連結而忘了我們眼前的孩子。到底可不可以用3C育兒?沒有標準答案，重點是我們有沒有覺察到科技產品對我們以及親子間所造成的影響，而我們使用科技的態度也會成為孩子未來面對科技的示範。

回應這個問題前，我們需要先思考:「孩子是否擁有自我控制能力。」，上網的控制力是需要從小培養的，除了明確的時間、流量限制與執行規範，更重要的是孩子能否為自己踩煞車。

如果孩子能夠遵守規範，那麼適時開放網路使用適合理的，但我們遇到的困境是，孩子明明無法控制，但仍一直吵著要，這時無論是順從孩子，但要孩子遵守約定，或是與孩子交換條件(達到...就能玩手機)，結果都可能會讓孩子更加倚賴手機，因為孩子還沒擁有自我控制能力。 

因此，當孩子還沒辦法自我約束或控制時，與孩子溝通的時候，「溫柔而堅定的拒絕。」是一個回應方法，而拒絕過程需要讓孩子明確知道理由，並表達理解，最後提供替代方案。例如:我知道你很想跟同學一起上線玩遊戲，但是前幾次你並沒有遵守我們的時間約定，因此我需要在一段時間觀察你是否能夠控制自己，而不是被手機控制。如果你真的很需要用到手機查資料，那我陪著你，我們一起完成這個作業。

我們要練習與孩子「正向對話。」，不用每次都講到火冒三丈，或使用威脅的語句，脅迫孩子妥協，但正向的親子溝通是需要練習的，您可以從今天開始嘗試改變!

倘若孩子因為手機而和您撕破臉，那已經不是單純手機的問題，而是親子關係早已衝突，且孩子逐漸與您疏離，因此孩子將情感需求轉移到虛擬世界中。這的確是個危機，但同時也是修復親子關係的轉機，若在此時妥協給出網路使用權，只會讓關係持續惡化，唯有改善親子互動關係，才能解決問題。

另一種常發生的狀況是「同儕比較。」，孩子說別人有，但是自己沒有，會跟同學沒有話題時，我們需要做的是「溫柔而堅定的陪伴。」，陪伴的過程不需要跟孩子討價還價，或是嘗試說服他，試試看「同理孩子的情緒。」，並表達你的理解，來取代否定和指責。接著，重申您的立場與理由，提醒孩子需要表現出能夠控制自己的前提，才能逐步獲得使用手機的權利，並尋求替代方法。

如果孩子無法在約定的時間內脫離網路世界，並且一再拖延，我們如何「溫柔優雅的堅持」? 您可以試試網路監管軟體，動動手指，網上有許多相關資源，也可以和電信公司協助設定。

網路監管軟體可以設定數位裝置的使用時間、使用時段及流量，也可以運用在家中Wi-Fi，因此時間一到，網路會自動斷線，使用此項工具的好處是，當您在忙碌時，監控軟體可以適時的提醒孩子。不過多數時候，我們還是得陪孩子經歷欲罷不能的情緒風暴，這時候，記得我們的默契:「溫柔而堅定地守住規範。」當孩子仍無法抽身時，我們可以提到過去成功的經驗，或是表達您的期待，而孩子願意繳械時，也不忘正向肯定他這次的努力。

如果您看見孩子交出手機後，情緒仍不穩定，請您給他一些空間來消化情緒，並且給予情緒上的支持，您可以試著反映他的心情，並詢問是否需要幫忙。這麼做可以讓孩子感受到我們的關心，並且知道我們會給予空間陪伴他處理負面情緒。

如果孩子一再越界，無法遵守約定，也需要讓孩子承擔行為後果，而相對應的處置有三個原則，一、是事先約定好的。二、必須和行為本身有相關的。三、合乎情理。處置的重點皆圍繞在提醒孩子「自我控制的能力」上。

根據大多數以健康為考量的研究建議，合理瀏覽3C設備的時間參考，小孩在2歲前不該接觸任何科技產品；3-5歲每天應限制使用3C產品不超過一個小時，而6-18歲，在娛樂性質的使用上，每天應限制不超過兩小時。但其實現代兒童與青少年使用3C產品的時間，遠大於上述的建議。

隨著後疫情時代影響，以及孩子使用網路資源進行學習的需求提高時，上網時間的參考，將會變得不太合理，因此管理孩子的網路使用時間，訂定上網時間表是一個有效平衡的方法

訂定上網時間表前，需要明確與孩子解釋，為什麼需要訂定時間表，您可以與孩子分享過度使用對健康造成的影響(視力、作息、相處時間)，並明確表達希望孩子能學習將科技產品當作幫助我們的工具，而不是反過來被科技產品控制。接著我們需要思考的兩件事情，一、了解孩子在上網時間的瀏覽內容，並了解其好處與壞處。二、列出一定會發生的事以及孩子希望發生的事。接著我們才能進一步討論合理的上網時間限制。

思考第一件事情的目的是，孩子可能使用數位載具來進行娛樂或學習，建議將二者的時間時間分開。

思考第二件事情的目的是，在時間表上填上不可妥協的項目，例如:家事、功課、運動等，剩下的時間再開放孩子自由分配，但要記得建議時間限制(一天不超過2小時)

不可妥協的項目中，有一件非常重要的事情，也就是維持作息，因此若在一天之中，孩子可能因為補習或習寫作業時間，壓縮當日可以適用網路遊戲的時間時，要先和孩子約定好，會在假日或隔日分批補回。不建議用原本該睡覺的時間，來彌補孩子。

父母是孩子的學習榜樣，如果我們在家有空就拿起手機追劇、玩遊戲，由手機的時間比跟孩子互動的時間還要多，怎麼期待孩子能不對手機好奇呢?更不用說，孩子一定會覺得不公平，為什麼大人可以，小孩不行。

因此，要孩子學會自我控制，而不是被科技產品控制的關鍵在於我們自身。如果我們能和孩子解釋在家使用手機是因為有公事需要處理，也要求自己在家中滑手機的時段跟孩子的時間表同步，剩餘的時間放下手機，陪伴孩子，以身作則，才能讓孩子服氣。

另外，您也可以試試在每週可以訂定一個時間，創造無3C的家庭日，和孩子一起進行戶外活動，或是玩桌遊，這些都是非常好的親子活動安排。

建置中

一、中亞聯大網路成癮防治中心（http://iaptc.asia.edu.tw/tw/home）親子教育專區有影片分享，相關網站連結中，也有許多過濾軟體與求助資源，提供家長參考。

二、教育部教師網路素養與認知（http://eteacher.edu.tw/）為因應網路對青少年所帶來的各種影響與現象，本網站提供了「家長Q&A、網路禮儀、網路交友、網咖現象、網路沈迷 、網路遊戲、網路安全、網路交易、網路法律」等主題文章與設計教案，以幫助家長、老師和孩子建立正確的網路使用行為。