Définition
Conscience de soi: La capacité d'être conscient de sa vie intérieure comme ses émotions, ses pensées, ses comportements, ses valeurs, ses préférences, ses objectifs, ses forces, ses défis, ses attitudes, ses mentalités, etc. Et, comment ces éléments influent sur le comportement et les choix dans différents contextes (CASEL).
Explications
Par conscience de soi permet de:
Reconnaître et exprimer ses émotions;
Comprendre l'influence des émotions sur nos pensées et sur nos actes;
Utiliser des concepts et/ou des mots différents pour nommer les émotions;
Reconnaître et comprendre ses propres besoins;
Exprimer ses besoins;
Reconnaître ses forces, ses intérêts, ses défis;
Identifier ses atouts personnels, culturels, linguistiques, etc.
Mieux comprendre
De nombreuses études démontrent que plus cette compétence fondamentale est forte, plus les élèves se disent satisfaits de la vie, poursuivent leurs études et réussissent sur le plan social et professionnel (Berk et Shanker, 2005). Lorsque cette compétence manque à l’appel, les élèves sont plus vulnérables aux problèmes de santé mentale et aux difficultés d’ordre scolaire (Cichetti, Ackerman et Izard, 1995; Eisenberg et coll., 1995; Zimmerman, 1995; Eisenberg et coll., 1997; Saarni, 1999; Blair, 2002; Southam-Gerow et Kendall, 2002; Denham, von Salisch, Olthof, Kochanoff et Caverly, 2002-2004; Pollatos, Gramann et Schandry, 2007). De plus, si leur conscience de soi est faible, ils manifestent des taux nettement plus élevés de troubles d’extériorisation comme l’agression, l’intimidation, l’opposition provocatrice et les comportements choquants (Zahn-Waxler, Iannotti, Cummings et Denham, 1990; Factor, Rosen et Reyes, 2013).
D'un point de vue pédagogique, la conscience de soi et de l'autre chez l'élève lui permet de se situer dans l'environnement scolaire où il/elle déploie ses facultés intellectuelles et ses ressources affectives en vue d'apprendre avec ses pairs, et ce, avec l'aide de son enseignant ou enseignante (Bien-être, résilience, intelligence émotionnelle, mars 2018).
Dans la conscience de soi, la connaissance des émotions ou l'alphabétisation des émotions est un apprentissage important. L’expression, qui fait référence à la capacité d’exprimer ses émotions et qui a une influence sur les rapports sociaux qu’entretient une personne (Coutu et autres, 2012). Elle assure une importante fonction de communication comme indices ou signes observables de l’état interne (Cuisinier et Pons, 2011).
La compréhension, qui fait référence à « la capacité de l’enfant à percevoir, à décoder et à interpréter ses propres émotions et celles d’autrui » (Coutu et autres, 2012, p. 145). En outre, l’enfant qui a une bonne compréhension de ses émotions est également en mesure de cibler les déclencheurs potentiels de ses réponses émotionnelles et de ses causes (Coutu et autres, 2012; Cuisinier et Pons, 2011).
Dans la compréhension et l'expression des émotions, il y a le concept de granularité émotionnelle qui est amené par la chercheure Lisa Fledman Barret.
"La granularité émotionnelle est la capacité d'utiliser des concepts différents pour décrire spécifiquement une variété d'émotions. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé émotionnelle est de renforcer vos concepts d'émotions. Si nous avons plus de mots à mettre sur les concepts d'émotion, notre cerveau a beaucoup plus d'options pour prédire, catégoriser et percevoir les émotions et nous fournir les outils pour des réponses plus flexibles et utiles. Vous pourriez prédire et classer vos sensations plus efficacement et mieux adapter vos actions à votre environnement." - Traduction libre de texte de recherche de Lisa Feldman.
La granularité émotionnelle « n'est pas qu'une question de vocabulaire », explique la chercheuse Lisa Feldman Barrett. Elle consiste « à avoir une expérience du monde et de soi-même plus précise ». Le cerveau construit les états émotionnels en un clin d'œil, en dehors de la conscience et les gens qui apprennent divers concepts d'émotion sont mieux équipés pour créer des émotions plus finement adaptées, explique la psychologue.
Impact d'une meilleure conscience de soi
Attitudes scolaires plus positives
Plus grande réussite scolaire
Comportement prosocial accru
Diminution des comportements antisocial, anxiété, dépression et suicide
Relations plus harmonieuses
Davantage de cohésion sociale et d'inclusion dans la communauté
Attitudes positives envers la diversité individuelle et culturelle, à l'équité et à la justice sociale
"En qualifiant précisément nos émotions, nous pouvons mieux discerner la cause précise de nos sentiments. Car nos émotions sont des données. Nos émotions contiennent des lumières vers les choses qui nous importent."- Susan David
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Développement de la conscience de soi chez les élèves
L'enseignement de la conscience de soi se base tout premièrement sur les principes de l'enseignement explicite. Identifier la compétence et les connaissances à développer et enseigner à l'aide de plan de leçon.
Par exemple:
Enseigner l'alphabétisation des émotion (comprendre et identifier les émotions, échanger sur les émotions, mettre des mots sur le sentiment vécu);
Enseigner comment les émotions peuvent influencer les pensées et les comportements;
Enseigner comment reconnaître nos besoins;
Enseigner à se fixer des objectifs en lien avec ses forces et ses défis;
Enseigner la mentalité de croissance;
Enseigner comment apprendre à se connaître (à l'aide d'activités).
Intégré
L'enseignement des apprentissages sociaux et émotionnels doit inévitablement passer par l'intégration des concepts à travers les matières académiques. Pour ce faire, le PFEQ est un levier pour exploiter chacune des composantes au quotidien. Nous vous invitons donc à prendre en considération les exemples ici-bas dans le but de réinvestir les apprentissages sociaux et émotionnels des élèves.
Par exemple:
Proposer des activités diversifiées aux élèves afin qu'ils apprennent à mieux se connaître;
Élaborer un coffre à solutions pour mieux gérer nos émotions avec les élèves (lexique, pictogrammes, fiches, jeu de cartes, roulette, thermomètre, etc.);
Discuter et réfléchir en groupe à partir de situations vécues porteuses d’émotions à l'aide une situation d'apprentissage;
Regarder des œuvres littéraires ou artistiques et demander aux élèves de réagir en nommant les émotions qu'ils ressentent en les regardant ou en les écoutant;
Demander aux jeunes lors des situations d'écriture, de se fixer des défis (orthographe, idées, structure de phrases);
Utiliser l'éducation à la sexualité et les COSP (contenus en orientation scolaire et professionnel) pour permettre aux élèves d'approfondir leur connaissance d'eux-mêmes;
Réaliser des activités de dessins, collages ou bricolages visant l’expression de l’émotion vécue et du besoin qu’elle suscite chez l’enfant;.
Appliqué
Toutes les occasions sont propices au développement des compétences sociaux-émotionnelles, en voici quelques-unes:
Par exemple:
Construire son estime de soi en apprenant à mieux se connaître et en explorant une multitude d'activités diversifiées;
Exprimer ses émotions suite à l'animation d'une lecture;
Développer sa confiance en soi en faisant des choix d'ateliers, de jeux, de matériel;
Se fixer des buts lors des travaux dirigés (découper sur la ligne, écouter une histoire jusqu'à la fin, se déshabiller rapidement, etc.);
Apprendre à exprimer ses besoins et trouver des moyens pour y répondre;
Prendre conscience de ses forces et de ses limites lors des activités du quotidien;
Créer des occasions pour discuter avec les élèves de leurs valeurs, leurs buts, leurs objectifs au courant de la journée d'enseignement;
Donner l'opportunité aux élèves de s'exprimer librement lorsqu'ils vivent des difficultés;
Donner l'occasion aux jeunes de faire des choix pour découvrir leurs intérêts;
Partager les réussites des élèves au quotidien;
Demander aux élèves pendant les routines quelle est leur météo émotionnelle;
Proposer des jeux de société éducatif ayant pour thème les émotions.
"Toute émotion fournit une information essentielle sur la manière qu’a l’individu de construire son récit de vie, sa manière de nouer des relations, d’évoluer dans son environnement social, de supporter les pressions, de saisir ou non sa chance, d’affronter les épreuves. Toute émotion fournit également de précieuses informations sur ce qui pousse l’individu et les groupes à agir, à se rassembler, à se mobiliser." – Eva Illouz
Développement de la conscience de soi chez l'adulte
Questionnement pour réfléchir au concept de la conscience de soi
Suis-je conscient de mes émotions et de mes besoins ?
Quelles sont mes forces ? mes limites ? mes intérêts ?
Comment je prends soin de moi ? de mon bien-être ?
Est-ce que j'ai des buts et des objectifs personnels et professionnels ?
Est-ce que je me connais et reconnais dans mes forces et mes défis ?
Quels sont les valeurs importantes pour moi et pourquoi ?
Quelle est ma façon d'apprendre ?
Différents questionnaires existent pour prendre du recul et s'interroger sur notre conscience de soi.
Les compétences à développer chez l'adulte
La conscience de soi est simplement la capacité d'être conscient de sa vie intérieure, ses émotions, ses pensées, ses comportements, ses valeurs, ses préférences, ses objectifs, ses forces, ses défis, ses attitudes, ses mentalités, etc. Et, comment ces éléments influent sur le comportement et les choix.
Les compétences à développer::
Marquer et reconnaître ses émotions
Identifier ce qui déclenche ses propres émotions
Analyser les émotions et comment elles affectent les autres
Comprendre la relation entre ses émotions, ses pensées et ses comportements
Reconnaître ses besoins, ses valeurs, ses jugements et ses préjugés
Identifier les forces personnelles et les domaines de croissance
Pratiquer l'auto-compassion
Cultiver la confiance en soi, l'estime de soi positive, un état d'esprit de «croissance» et l'optimisme
Dans cette section, vous retrouverez des œuvres littéraires ainsi que des vidéos pour aller plus loin dans vos réflexions.
"Vos émotions vous rendent humain. Même les désagréables ont un but. Ne les enfermez pas. Si vous les ignorez, ils deviennent de plus en plus forts et en colère."
–Sabaa Tahir