바스켓 드릴 코스 1

농구공 대신 다양한 공을 활용해도 됩니다.

집에서 실시할 때 공을 튀기면 층간소음이 발생 합니다.(드리블은 참아주세요.)

농구의 기초 동작 습득을 위한 수행평가 과제 입니다. 최선을 다해주세요

1. 공돌리기 - 허리 머리 무릎 다리

1) 허리 왼쪽부터 2번 그리고 오른쪽 2번

2) 머리 왼쪽부터 2번 그리고 오른쪽 2번

3) 무릎 왼쪽부터 2번 그리고 오른쪽 2번

4) 다리 사이 왼쪽부터 안쪽&밖 1번 그리고 오른쪽 1번 안쪽&밖 8자 돌림 2번 왼쪽부터 안쪽 오른쪽 안쪽

2. 패스 – 체스트, 바운드

1) 체스트 패스 왼쪽 45도 방향 왼발, 오른발 1번 + 오른쪽 45도 방향 왼발, 오른발 1번

2) 바운드 패스 왼쪽 45도 방향 왼발, 오른발 1번 + 오른쪽 45도 방향 왼발, 오른발 1번

3. 피벗

1) 왼발 축으로 360도 회전시 90도 4방향으로 회전

2) 오른발 축으로 360도 회전시 90도 4방향으로 회전

4. 공잡기 스텝

1) 왼쪽으로 던지고 오른발 왼발 순차적 이동 후 정지

2) 오른쪽으로 던지고 왼발 오른발 순차적 이동 후 정지

3) 각 2번 실시

5. 레이업 스텝

1) 왼쪽 레이업 : 왼발 오른발 순차적 레이업

2) 오른쪽 레이업 : 오른발 왼발 순차적 레이업

6. 스텝백 스텝

1) 오른발 대각 선 앞쪽으로 발바닥 앞으로 딛고 왼발 뒤로 점프 후 슛 자세

2) 왼발 대각 선 앞쪽으로 발바닥 앞으로 딛고 오른발 뒤로 점프 후 슛 자세