Bebé
¿Cuáles son los signos de que mi bebé está tomando suficiente leche?
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Sabrás que tu bebé está obteniendo suficiente leche materna si observas las siguientes señales:
Tus senos se sienten más blandos luego de amamantar porque tu bebé los ha vaciado un poco.
Después de cada toma, tu bebé se muestra relajado y satisfecho.
Después de recuperar el peso perdido tras el nacimiento, tu bebé sigue ganando peso. (La mayoría de los recién nacidos pierden hasta el 7 por ciento de su peso inicial, pero lo vuelven a recuperar hacia las 2 semanas de vida).
Puedes guiarte por la siguiente pauta: en los cuatro primeros meses de vida, tu bebé aumentará de 170 a 227 gramos (6 a 8 onzas) por semana; y luego, de los 4 a los 7 meses, ganará de 113 a 170 gramos (4 a 6 onzas) por semana.
Una vez que te haya bajado la leche, tu bebé moja por lo menos seis pañales al día. En los primeros días de vida, mientras recibe tu valioso calostro, tu bebé podría mojar solo uno o dos pañales al día. Pero una vez que esté recibiendo leche materna con regularidad, empezará a mojar muchos más pañales.
Durante el primer mes de vida, tu bebé hace caquitas por lo menos tres veces al día; para el quinto o séptimo día después de nacer son de un color amarillento-mostaza. Luego del primer mes, deja de defecar tan frecuentemente. De hecho, no es raro que los bebés amamantados pasen un día o dos sin ir al baño. Una vez que empiece a comer las primeras papillas, a partir de los 4 o 6 meses, probablemente irá regularmente al baño y volverá a mover los intestinos por lo menos una vez el día.
Cereales
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Los cereales: arroz, maíz, trigo, avena...
En forma de papilla para aprender a comer con cuchara.
Primero comenzar con cereales sin gluten como arroz o maíz.
Los cereales con gluten se introducen en la alimentación a los 8-9 meses ya que pueden provocar intolerancias como la enfermedad celiaca.
Si se puede, utilizar cereales integrales ya que mantienen más nutrientes.
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Legumbres
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Legumbres: proteína vegetal
A partir de los 12 meses se pueden servir trituradas.
Contienen menos grasas, colesterol y son ricas en vitaminas, minerales y fibra.
Las legumbres acompañadas de cereales como el arroz son perfectas porque aportan proteínas e hidratos de carbono.
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Las frutas de temporada
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Aprovecharnos de las frutas de temporada que estarán en su mejor momento.
Lavar muy bien las piezas de fruta para evitar ingerir cualquier tipo de sustancia nociva como plaguicidas.
No se recomiendan las fresas y los melocotones hasta 1 año de vida ya que pueden provocar alergias.
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Carnes
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Carnes y pescados: pollo, cordero, pescado blanco y azul
Los pescados se pueden incluir a partir de los 8-9 meses.
Primero pescados blancos más digestivos, más tarde los pescados azules con alto contenido en omega-3.
Carnes, empezar por pollo, cordero y ternera, poco a poco, para que el organismo del bebé se adecue.
Si es posible mejor carne ecológica, con mejor alimentación.
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Verduras
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Verduras: patata, zanahoria, puerro...
Recuerda siempre lavar las frutas y verduras.
En lo posible que las verduras sean siempre frescas y de temporada en su punto de maduración: papas, zanahorias, calabacines o puerros.
Se pueden preparar hervidas y en purés.
Otras verduras, debido a su complejidad para ser digeridas necesitan que el bebé tenga mínimo 1 año, es el caso de las espinacas, las coles o las acelgas.
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Huevos y aceites:
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La yema, siempre bien cocida, no se introduce hasta los 10 meses porque puede producir alergias.
A partir del año se puede tomar el huevo entero cocido o en tortilla.
El huevo es una fuente de proteínas y la yema contiene colina que ayuda al desarrollo de la función cerebral.
Grasas, mejor las vegetales que las animales, el aceite de oliva mejor que la mantequilla.
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