3. Risc i/o plaer?
Potenciem les nostres HABILITATS personals i socials per al nostre benestar i el de tot@s.
Potenciem les nostres HABILITATS personals i socials per al nostre benestar i el de tot@s.
Què prefereixes Risc i/o Plaer?
Què prioritzes a la vida?
Vols divertir-te i/o ser feliç?
Poses en risc la teva vida?
Decideixes el que et convé?
T’afecta la pressió de grup?
Saps dir NO?
Som com volem ser o som com volen que siguem?
Extret de Sota Pressió (PDS), Guia d'Habilitats per al treball en grup (Agència de Salut Pública), Adolescència i pressió social i l'Assertivitat Recursos de Pedagogia
La pressió de grup és la situació que es dóna quan una persona ha de prendre una decisió en el si d’un grup, i aquest o alguns dels seus membres, miren de decantar la seva decisió cap a una direcció concreta. Sovint, la pressió de grup es manifesta d’una manera clara i explícita, però no sempre té perquè ser així.
Les pressions dels amics i companys són un factor sovint implicat en el consum de drogues i en altres conductes problemàtiques o de risc durant l’adolescència.
Cal tenir criteri personal. Per això, deixar-se portar pel que ens diu el grup (no importa quin sigui) és sempre una mala opció.
Normalment sempre és millor fer el que vol el grup, perquè d’aquesta manera t’estalvies molts problemes
Prendre decisions sol ser complicat. Primer et decantes per una opció, però després t’ho repenses i creus que és millor una altra opció... i al final no saps cap a on tirar... És millor no complicar-se la vida i fer la primera idea que ens passi pel cap!
Quan cal prendre una decisió important és bo demanar l’opinió de la gent que ens importa.
De vegades cal fer valer la nostra opinió, passi el que passi. És més, sovint el millor és imposar-la als altres!
De vegades pressuposem actituds o opinions per part d’altres persones, sense saber què estan pensant realment, o sense conèixer-les prou.
El teu amic acaba d'arribar a fer el treball de grup, just una hora tard. No t'ha avisat que es retardaria. Tu et sents irritat per la tardança. Li dius:
Entra, el treball està a la taula.
He estat esperant durant una hora. M'hagués agradat que m'haguessis avisat que arribaves tard
M'has posat molt nerviós arribant tard. És l'última vegada que fem un treball junts
Un company de l'institut més d'una vegada no participa a l'hora de fer el treball en grup i tu acabes fent la seva part. Tu has decidit acabar amb aquesta situació. El teu company acaba de demanar-te que facis una mica de la part que havia de fer ell. Tu li contestes:
Estic bastant ocupat. Però si no aconsegueixes fer-la, et puc ajudar.
Oblida't. Gairebé no queda temps per a fer-la. Em tractes com a un esclau.
No. No penso fer més la teva part del treball. Estic cansat de fer, a més a més de la meva part, la teva
Dos amics/amigues teus/teves han quedat i no t'han avisat. No és la primera vegada que et passa. Abans sempre quedaveu els/les tres. Te les trobes al parc. Què els hi dius?
Els/les saludo i parlo amb ells/es com sempre ho he fet, com si res no hagués passat
Me'ls/les miro amb mala cara i passo de llarg
Els/les saludo i els hi dic que no sabia que havien quedat i que m'hagués agradat saber-ho
Me n'entero que el meu novio o l meva novia s'ha liat amb la meva millor amiga o amic
Ells no saben que ho sé.
Avui hem quedat amb els amics i amigues i vindran els dos.
Què faràs?
Com ho faràs?
Centrat en l'interès propi, sense tenir en compte els sentiments de les altres persones. Fa ús de l'acusació, l'amenaça, l'insult, la desqualificació...
Aventatges: Els altres no estan per sobre nostre. Ens imposem nosaltres
Inconvenients: Els altres no ens aprecien.
Dóna prioritat als desigs dels altres encara que s'oposin als propis. Deixa que les altres persones imposin el seu criteri, sense tenir en compte el que un mateix vol fer o creu que ha de fer.
Avantatges: Els altres ens accepten i no ens rebutgen (si més no, aparentment)
Inconvenients: Els altres se n'aprofiten i nosaltres ens sentim malament per no haver estat prou valents a l'hora de defensar el nostre criteri.
Centrat en els interessos d'un mateix, respectant alhora els de les altres persones. Es defensa i es manté el criteri propi, acceptant i respectant al mateix temps el fet que els altres puguin pensar o actuar de manera diferent.
Avantatges: Ens sentim bé amb nosaltres mateix@s, i a la llarga les altres persones ens respectaran i valoraran més que no pas si ens relacionem amb elles d'una manera passiva o agressiva.
Inconvenients: Requereix adoptar una determinada actitud i disposar d'algunes habilitats (que es poden aprendre), i no té inconvenients.
Ser assertiu significa mantenir un comportament equilibrat entre l'agressivitat i la passivitat. Això implica la capacitat per defensar i expressar els propis drets, opinions i sentiments, alhora que es respecta als altres, amb les seves opinions i drets. Dir "no" clarament i mantenir-lo i acceptar que l'altre et pugui dir "no". Fer front a la pressió de grup i evitar situacions en les quals un pot veure coaccionat per adoptar comportaments de risc. En certes circumstàncies de pressió, procurar demorar la presa de decisions i l'actuació, fins a sentir adequadament preparat, etc.
Llegeix-te amb atenció els drets assertius, es treballen en la potenciació d'una bona comunicació i habilitats socials.
Tenir autoconeixement vol dir conèixer les meves capacitats físiques i sensorials, cognitives i emocionals, tenir hàbits saludables i actitud de superació personal.
Implica conèixer les característiques de la societat actual, desenvolupar actituds i hàbits en la societat, en el món professional i en el treball en grup. Ser capaç d’assolir els aprenentatges de forma autònoma i autoregulada, de manera que aprendre a aprendre pugui transcendir l’espai escolar i es projecti en l’aprenentatge al llarg de la vida
Segons Nathaniel Branden (1930-2014), un psicoterapeuta canadenc especialista en la psicologia de l’autoestima, l'AUTOESTIMA consisteix en valorar el que un@ és i el que pot arribar a ser. La defineix com la disposició a considerar-se competent davant dels reptes bàsics de la vida i sentir-se mereixedor@ de la felicitat. Diu que l'autoestima no depèn del context en que creixes i vius i que cadascú la pot desenvolupar. És contrari a dependre de les valoracions de les altres persones per tenir autoestima, ja que la pot fer temporal i fràgil. Segons N.Branden el que necessitem és valorar-nos a nosaltres mateixes des del nostre interior i no confondre l’estima que ens tenen amb la pròpia estima. Ell defineix els 6 pilars que cal cuidar per tenir bona autoestima (els de la imatge).
L'autoestima té dos components importants. L'AUTO-EFICÀCIA, que es refereix a tenir la confiança suficient en les nostres capacitats per afrontar els reptes de la vida i l'AUTO-RESPECTE que fa referència a la capacitat de sentir-nos dignes a exercir el nostre dret de ser felices.
"Quan les creences, valors i ideals estan integrats amb la nostra manera d'actuar podrem desenvolupar una autèntica autoestima"
La baixa autoestima implica inseguretat, que valores poc el que fas, sents o desitges, passivitat i falta de motivació per viure la vida. L’autoestima alta implica molta seguretat en un@ mateix@ i bones habilitats per a la vida. La baixa autoestima es relaciona amb la depressió i les conductes de risc mentre que l'alta autoestima sol comportar major benestar psicològic (si és massa alta també pot convertir-se en un trastorn de personalitat narcisista).
Com creus que és la teva autoestima? (en funció de la imatge i pensaments que tens sobre tu, de si estàs satisfet@ amb tu, de com et tractes a tu mateix@, de com et respectes i t’estimes. De si tens bones relacions amb tu mateix@)
A continuació oferim diferents eines a utilitzar que ens conviden a créixer i desenvolupar una bona autoestima