Aplicaciones didácticas:

La incorporación de ejercicios de yoga en las aulas de secundaria proporciona: mejoría de la concentración, promoción del bienestar emocional, mejoría de la postura, fomento de la empatía, de la compasión, de la comunicación y de la cooperación. También establece un ambiente tranquilo en el aula y en el centro.

Unos ejercicios muy básicos que aportan un beneficio inmediato son:

A principio de las clases incorporar unos minutos de respiración consciente. Guiaremos a nuestros alumnos para que se sienten en sus sillas con la espalda recta y respiren profundamente, enfocándose en la inhalación y exhalación lenta y controlada. Esto ayuda a reducir el estrés y a enfocarse.

Podemos añadir estiramientos de brazos y hombros. Los estudiantes pueden sentarse en sus sillas con los pies en el suelo. Luego, estiran los brazos hacia arriba y se estiran hacia un lado, y luego hacia el otro, sintiendo el estiramiento en los brazos y los hombros. También estiramientos de cuello: Los estudiantes pueden girar suavemente la cabeza de un lado a otro, inclinarla hacia adelante y hacia atrás, y hacer movimientos circulares para aliviar la tensión en el cuello.

Antes y/o de un examen es recomendable la postura: La montaña (Tadasana). Los estudiantes se paran con los pies juntos, los brazos a los lados y la columna recta. Pueden cerrar los ojos y concentrarse en su respiración durante unos momentos para encontrar equilibrio y calma.

La esencia de las actividades hace difícil su cuantificación. Se trata más bien de incorporar maneras innovadoras de atraer la atención, la participación y hasta la complicidad del alumnado.