Какие Продукты Убирают Вздутие Живота и Газообразование

 Продукты, содержащие пробиотики

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые полезны для нашего здоровья. Они помогают регулировать пищеварение и уменьшают вздутие живота и газообразование. Пробиотики можно найти в следующих продуктах:

 Кефир

 Йогурт

 Квашеная капуста

 Мисо

 Кимчи

 Пищевые волокна

Пищевые волокна не перевариваются нашим организмом, но они являются важным для здорового пищеварения. Они помогают очищать кишечник и уменьшают воспаление. Пищевые волокна можно найти в следующих продуктах:

 Овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат)

 Фрукты (яблоки, бананы, ягоды)

 Цельнозерновые продукты (коричневый рис, киноа, овсянка)

 Продукты, богатые ферментами

Ферменты - это вещества, которые помогают расщеплять пищу...