Какие продукты подавляют аппетит и чувство голода?

Ощущение голода может стать серьезным препятствием на пути к здоровому питанию и поддержанию веса. К счастью, есть ряд продуктов, которые могут помочь подавить аппетит и чувство голода.

 Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка - это неперевариваемый углевод, который насыщает и остается в желудке на длительное время. Растворимая клетчатка образует в желудке гель, замедляя пищеварение и обеспечивая длительное чувство сытости.

Продукты, богатые клетчаткой:

- Фрукты и овощи

- Цельнозерновые продукты

- Бобовые

- Орехи и семена

 Продукты, богатые белком

Белок - еще один макроэлемент, который играет важную роль в подавлении аппетита...