Q&A

Programa Integra es un programa de bienestar integral que combina entrenamiento, hábitos, guía nutricional y salud emocional para ayudarte a construir una rutina de bienestar que puedas mantener.

Los tres trabajan las mismas áreas: entrenamiento, hábitos, guía nutricional y salud emocional. Lo que cambia principalmente es la frecuencia de entrenamiento y acompañamiento.

Depende de tu momento actual, disponibilidad y del nivel de acompañamiento que estás buscando. Si no estás segura de cuál elegir, podemos orientarte antes de comenzar.

No. El entrenamiento se adapta a tu condición física actual, necesidades y posibilidades. No necesitas estar en forma para empezar.

Sí. Durante la menopausia, el ejercicio y los hábitos saludables pueden ayudar a manejar algunos de los cambios y síntomas de esta etapa. Integra se adapta a tus necesidades, incorporando fuerza, movilidad, hábitos y bienestar emocional.

El entrenamiento combina fuerza, movilidad, agilidad y condición física, adaptándose al nivel y necesidades de cada persona.

Depende del tipo de sesión y del horario que elijas.

Los entrenamientos pueden ser grupales de hasta 3 personas. Buscamos agrupar a personas con niveles de condición física y preferencias similares para que la sesión se adapte adecuadamente a cada participante. Si en el horario que eliges no hay otra persona, tu entrenamiento será individual.

La guía nutricional puede ser individual o compartida con otra persona que se encuentre en una etapa similar del programa.

Las sesiones de salud emocional son siempre individuales, para brindar un espacio privado.

Es un espacio de orientación para ayudarte a mejorar tus hábitos de alimentación de manera práctica y sostenible, sin dietas rígidas ni cambios extremos. También trabajamos en identificar qué hay detrás de tus decisiones alimentarias, incluyendo patrones, emociones y creencias que pueden influir en tu forma de comer.

Son espacios para explorar cómo tus hábitos, motivación, relaciones personales y autocuidado influyen en tu salud emocional, y cómo tu salud emocional puede influir, a su vez, en estos aspectos de tu vida.

Sí. Podemos personalizar aún más tu programa. 

Sí. Revisamos tu etapa dentro del programa y hacemos los ajustes necesarios.

Las sesiones incluidas en tu mensualidad están destinadas a utilizarse dentro del mes correspondiente y no son acumulables ni transferibles al siguiente. En situaciones extraordinarias, podemos evaluar cada caso de manera individual.

No. Programa Integra se contrata mes a mes, sin necesidad de adquirir un compromiso de varios meses.

No podemos garantizar un resultado específico, ya que los beneficios y avances dependen de las necesidades, circunstancias y compromiso de cada persona. Sin embargo, la gran mayoría de nuestros clientes experimenta beneficios al participar en el programa. La constancia y el compromiso con el proceso son factores importantes para obtener mejores resultados.

Sí. Programa Integra también puede realizarse en línea, para que puedas recibir el acompañamiento desde donde estés.