体内年齢

測定日２０２４．３．１

体重　６２．２Kg

体脂肪率　３８％

筋肉量　３６．４Kg

基礎代謝量　１１７５Kcal

体内年齢　５４歳

スポーツジムのオリエンテーションで計測したデータです。

体脂肪率３８％と体内年齢５４歳の高さにびっくりしました。

１年間１日２時間犬の散歩をする以外は運動はしていませんでした。

実年齢は３９歳なので、１４歳老けている事になります。

測定日２０２４．３．１６

体重　６０．８Kg

体脂肪率　３６％

筋肉量　３６．７Kg

基礎代謝量　１１７６Kcal

体内年齢　５０歳

スポーツジム入会後２週間ほど経過してからのデータです。

体脂肪率は２％減らす事ができました。

体内年齢は４歳減らす事ができました。

測定日２０２４．４．２９

体重　６１．０Kg

体脂肪率　３２．５％

筋肉量　３８．７Kg

基礎代謝量　１２２７Kcal

体内年齢　４３歳

ジムに入会後２ヶ月ほど経過したデータです。

家庭用のタニタの体重計で計測しました。

体重はジム入会時より１Kg減らす事ができました。

体脂肪率は５．５％減らせました。

体内年齢は１１歳減らす事ができました。

体重の変化は２ヶ月間であまりなかったのですが

身体にはしっかり変化を感じています。

1. 足裏に土踏まずが出現

2. むくみで埋まっていたアキレス腱に触れられるようになる

3. 膝下の脚がだんだん自分好みの形になってきている

4. お腹と二の腕の脂肪が少し薄くなる

5. 筋肉痛になりにくくなっている

6. 1日に動ける活動量が2倍位になった

7. 発汗量が増えた

8. 運動時水を1リットル以上飲むので食欲が失せる

9. ジムに運動しに行くので家で間食する時間が激減

10. お腹すいてないけれども食事の時間にご飯を食べるので更に間食しなくなる

11. 味覚が変わって甘いものがそんなに欲しくなくなる

12. マシンの負荷と回数を少し増やせるようになってきた

５月からチョコザップにジムを変えます。２ヶ月間ジムで１１種のマシンを利用して運動していたので、利用できるマシンの種類が減ってしまう事が不安ですが、、、

チャコザップがもし合わないな？と思えば今のジムに戻れる事になっているので体験のつもりでしばらく利用してみたいと思います。