アブローラー

私は一度ジムに行って１１種目トレーニングをすると

だいたい２時間くらいかかってしまいます。

今週は子どもの幼稚園時代の友人が家に遊びにきて

ジムに行ける日が１日減りそうだな、、、、と思い

家にあったアブローラーで膝コロをやりました。

膝コロと言っても、私は筋力がないので

可動域狭めの運動を１５分ほどです。

結果、翌朝ジムで上半身をマシーントレーニング

するより短い時間で重めの筋肉痛になりました。

この結果を踏まえ私はトレーニングの方針を

変えることにしました

上半身トレーニングは自宅で

下半身トレーニングと有酸素運動はジムで

ジムで上半身トレーニングに当てていた時間は

有酸素運動に割り振る。