アブローラー
アブローラー
2024.4.4
私は一度ジムに行って11種目トレーニングをすると
だいたい2時間くらいかかってしまいます。
今週は子どもの幼稚園時代の友人が家に遊びにきて
ジムに行ける日が1日減りそうだな、、、、と思い
家にあったアブローラーで膝コロをやりました。
膝コロと言っても、私は筋力がないので
可動域狭めの運動を15分ほどです。
結果、翌朝ジムで上半身をマシーントレーニング
するより短い時間で重めの筋肉痛になりました。
この結果を踏まえ私はトレーニングの方針を
変えることにしました
上半身トレーニングは自宅で
下半身トレーニングと有酸素運動はジムで
ジムで上半身トレーニングに当てていた時間は
有酸素運動に割り振る。
昨日、これからお世話になるアブローラーのために、
クッションを作りました。