Hướng dẫn cách xoa bóp chân tay cho người già giảm đau nhức tại nhà hiệu qu

Khi về già cơ thể sẽ dần yếu đi và rất dễ mắc phải căn bệnh về xương khớp, chứng tê bì tay chân. Và để ngăn ngừa được tình trạng này có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống thì có thể áp dụng một số cách massage cho người cao tuổi. Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cách xoa bóp chân tay cho người già giảm đau nhức tại nhà hiệu quả. Bạn đọc hãy theo dõi và tham khảo nhé

Xem thêm: Cách massage bàn chân và những điều cần biết

Hướng dẫn cách xoa bóp chân tay cho người già tại nhà giảm đau nhức hiệu quả

Cách xoa bóp chân cho người già tại nhà

Có thể nói chân chính là bộ phận chịu rất nhiều áp lực của cơ thể, chính vì vậy mà rất thường xuyên gặp những triệu chứng như đau nhức, tê bì rất khó chịu. Và chân cũng là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng. Chính vì thế nếu người già gặp những dấu hiệu trên thì có thể thực hiện cách xoa bóp chân tại nhà như sau:

Chà xát bắp chân

Thực hiện động tác này bằng cách dùng tay ấn vào bắp chân và bàn chân để có thể tìm ra được vị trí bị đau nhức. Sau đó hãy dùng lòng bàn tay chà xát lực mạnh kết hợp với xoa tròn trên vị trí bị đau nhức và các khu vực xung quanh. Hãy thực hiện động tác này từ 10 đến 15 lần sao cho để hai chân được ấm lên.

Miết bàn chân

Hãy đặt bàn chân của người già lên sàn, rồi dùng ngón tay cái miết mạnh ở các khe xương đốt ngón chân. Thực hiện lần lượt đều ở cả 2 chân từ 3-5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn giảm được cảm giác tê bì, châm chích ở bàn chân.

Vuốt đầu gối

Sử dụng cả hai tay vuốt nhẹ xung quanh vùng đầu gối, tiếp đến dùng ngón cái ấn nhẹ trên gối rồi từ từ tiến về phía đùi. Thực hiện động tác này cho đến khi cảm thấy đỡ, không còn cảm giác tê mỏi chân thì dừng lại.

Ấn bắp chân

Thực hiện bằng cách tay nắm vào 2 bắp chân và đồng thời lấy 2 ngón cái ấn vào trung tâm của bắp chân và giữ nguyên như vậy trong thời gian từ 7 đến 10 giây.

Với phương pháp trên bạn có thể thực hiện để có thể xoa dịu, giảm đau khi bị co cơ, tay chân bị tê hoặc là gặp phải tình trạng tê nhức khi đi ngủ.

Xem thêm: Tìm hiểu cách xoa bóp cho người bị tai biến an toàn hiệu quả, hồi phục sức khỏe nhanh

Xem thêm: Cách xoa bóp chữa đau đầu tại nhà đơn giản, hiệu quả dễ thực hiện

Cách xoa bóp tay cho người già tại nhà

Không chỉ mỗi bàn chân mà cả bàn tay cũng là một trong những bộ phận chịu nhiều tác động trên cơ thể. Ngoài ra, nó chính là bộ phận thực hiện những hoạt động cầm năm nên rất dễ bị tê mỏi hoặc mắc các chứng bệnh về xương khớp – vốn rất dễ xảy ra ở người già khi các khớp bị suy yếu. Cách massage tay cho người già hiệu quả nhất như sau:

Miết hai bàn tay:

Hãy để tay trái đặt lên tay phải và miết dọc theo các khe giữa ngón tay. Sử dụng một lực vừa phải để bóp vào khớp ngón tay đồng thời lắc nhẹ bàn tay. Tiếp theo dùng tay trái vuốt từ cẳng tay tới ngón tay khoảng 5-7 lần. Thực hiện tương tự động tác này đối với tay phải.

Xoa bóp bàn tay:

Dùng tay trái nắm chặt lấy tay phải rồi xòe ra thằng với lực mạnh nhất có thể rồi xoa nhẹ nhàng từ từ phần cổ tay, lòng bàn tay và các ngón tay. Thực hiện ngược lại cho bên tay kia. Mỗi bàn tay sẽ thực hiện từ 5 đến 7 lần.

Xoa mu bàn tay:

Đặt bàn tay trái lên mu bàn tay phải, rồi dùng một lực mạnh chà sát vào đó. Sau đó đổi tay. Hãy thực hiện 10 lần cho mỗi bên để đạt hiệu quả giảm đau mỏi tay tốt nhất.

Xoa bóp kết hợp xát hai tay:

Đây là động tác xoa bóp kết hợp với chà xát tay. Thực hiện bằng cách dùng tay phải bóp chặt bàn tay trái rồi xoa bóp nhẹ nhàng từ cổ tay ngược lên xương vai, lặp lại 3 lần. Sau đó, hãy chà xát mạnh ở mặt trong của tay theo hướng từ cổ tay tới nách và làm với mặt ngoài 5 lần sau đó chuyển sang tay phải.

Ghế massage sự lựa chọn hoàn hảo cho người già

Cách xoa bóp tay chân cho người già như trên chúng tôi hướng dẫn thực chất không quá khó khăn, nhưng nó đòi hỏi sự thường xuyên liên tục, chuyên nghiệp. Đặc biệt người già sức khỏe yếu hơn thì cần phải sử dụng một lực vừa đủ. Nếu như không quen thì bạn khó có thể thực hiện chính xác các kỹ thuật. Vì thể thay vì việc massage xoa bóp truyền thống bằng tay thì chúng ta có thể sử dụng máy móc để hỗ trợ.

Ghế massage hiện sản phẩm đang là sản phẩm phổ biến được ưa chuộng hiện nay. Các mẫu ghế massage cho người già tích hợp nhiều chức năng có công dụng xoa bóp, trị liệu, giảm đau xương khớp không chỉ ở mỗi vùng tay chân mà là toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, thiết bị có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe và thư giãn cho người già. Một số lợi ích phải kế đến của ghế massage với người già đó chính là:

Giúp lưu thông khí huyết

Có thể nói đây là ưu điểm vượt trội phải kế đến của ghế massage cho người già. Với tính năng nhiệt hồng ngoại giúp hỗ trợ, cải thiện lưu thông máu cũng như cung cấp oxy đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Ngoài ra còn giúp đào thải độc tố, điều trị những căn bệnh về xương khớp mà người già hay mắc phải.

Hỗ trợ vật lý trị liệu

Ghế massage có các con lăn được phân bổ đều trên dọc cơ thể với nhiều chế độ khác nhau, di chuyển linh hoạt và có khả năng bấm huyệt giúp giảm căng cứng, giúp mạch máu giãn nở, đồng thời các huyệt đạo được khai thông khắc phục tình trạng đau cột sống.

Xua tan mệt mỏi

Bên cạnh con lăn thì ghế massage có hệ thống túi được bơm khí, chúng ép sát cơ thể tạo ra những cái ôm thật chặt mang đến sự thoải mái, nhẹ nhõm và xua tan đi các cơn mỏi mệt ở người già hay gặp phải. Có thể nói đây chính là một trong nhưng tính năng mà nhiều người già yêu thích khi sử dụng ghế massage toàn thân.

Tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe

Sử dụng ghế massage mỗi ngày giúp cho dịch thể lưu thông tốt trong hệ bạch huyết. Từ đó sẽ xây dựng hệ miễn dịch tốt cho cơ thể giúp người già có thể phòng ngừa bệnh tốt hơn, bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi.

Người già hãy dành thời gian thư giãn cùng ghế massage mỗi ngày từ 15 – 30 phút sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ các bệnh như đau nhức xương khớp, tai biến, trầm cảm…

Kết luận

Bài viết trên chúng tôi đã hướng dẫn cách xoa bóp tay chân cho người già, bạn đọc có thể tham khảo và thực hiện. Tuy nhiên ngoài phương pháp massage truyền thống trên bạn cũng có thế sử dụng ghế massage để hiệu quả mang lại được cao hơn. Nếu bạn đang băn khoăn hay thắc mắc điều gì cần tư vấn thêm hãy liên hệ với Akina Sport nhé

Mọi thông tin xin liên hệ: Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.