Bí quyết giảm stress khi mang thai hiệu quả cho các mẹ bầu.

Phụ nữ khi mang bầu sẽ có rất nhiều sự thay đổi và đặc biệt là tâm lý khá nhạy cảm, đặc biệt là lần mang thai đầu sẽ khiến chị em căng thẳng hơn và rất dễ bị stress. Vậy những ảnh hưởng của nó đến sức khỏe của mẹ và bé như thế nào? Và cách giảm stress khi mang thai hiệu quả nhất là như thế nào? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm: Q8 - Ghế massage cao cấp sang trọng chỉ có tại Akina Sport

Những ảnh hưởng của stress khi mang thai đối với mẹ và bé.

Hầu hết thì những chị em nào cũng đã từng bị stress khi mang thai với những dấu hiệu như dễ cáu gắt, ăn uống không ngon, mất ngủ, rụng tóc nhiều,… Việc quan trọng là cách giải quyết tình trạng này như thế nào. Ở những người điều trị sớm thì stress có thể tự khỏi nhanh chóng và không cần dùng thuốc.

Bệnh stress nếu như không được chữa trị kịp thời thường sẽ gây nhiều nguy hiểm cho bản thân mẹ và cả thai nhi. Cụ thể đó chính là:

Stress làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý. Nhât là tình trạng Stress kéo dài có thể khiến cho các mẹ bầu hay bị rối loạn lo âu thậm chí năng hơn nữa thì có thể bị trầm cảm. So với stress, thì hai bệnh lý này nguy hiểm hơn rất nhiều và khiến người mắc phả thường xuyên có suy nghĩ tự tự, khiến bản thân đau đớn, thậm chí là bỏ thai.

Căng thẳng stress có thể sẽ khiến cho mẹ bầu mất ngủ, đau tim, đau ngực, xương khớp yếu hơn, gặp những vấn đề về tiêu hóa hoặc dạ dày làm cho sức khỏe bị giảm sút trầm trọng. Và càng về những tháng cuối thì những dấu hiệu này ngày càng có những biểu hiện rõ ràng hơn.

Những bất thường trong tâm lý còn có thể làm tăng nguy cơ sinh non, mẹ bầu có thể sinh con thiếu tháng, xu hướng nhẹ cân, chậm lớn và chậm phát triển hơn bình thường.

Bên cạnh đó, nếu stress trong khi mang thai còn có ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Bé sinh ra sẽ chậm phát triển hơn, dễ cáu gắt và có nguy cơ bị cao bị mắc những bệnh như tăng động, tự kỷ, khả năng nói cũng chậm hơn so với những trẻ bằng tuổi. Như vậy có thể thấy những vấn đề tâm lý của mẹ hoàn toàn có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của con.

Chính vì thế nếu tình trạng stress trong khi mang thai không được cải thiện sớm thì khi con sinh ra và trưởng thành cũng dễ có những tâm lý dị dạng, nóng nảy, cáu gắt

Xem thêm: Bật mí cho bạn những cách giảm stress hiệu quả trong công việc

Xem thêm: Bật mí cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà mang đến hiệu quả tốt nhất

Bật mí cách giảm stress khi mang thai hiệu quả cho các mẹ bầu.

Như đã nói trên, Stress là những vấn đề hầu như những phụ nữ mang thai nào cũng gặp phải nhưng chỉ khác nhau về mức độ. Và nếu như biết cách điều chỉnh và phòng ngừa thì mẹ bầu hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này để cho mẹ và thai nhi đều mạnh khỏe. Một số cách phòng tránh stress khi mang bầu:

Phụ nữ mang thai không nên che giấu cảm xúc mà hãy thoải mái chia sẻ những tình cảm, tâm trạng của mình dù vui hay dù buồn với những người thân và bạn bè. Nếu như cảm xúc không được giải tỏa thì sẽ dần dần dẫn đến những căng thẳng, áp lực cho mẹ bầu.

Giữ lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học. Việc cân bằng đầy đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc và không nên thức khuya chính là việc rất cần thiết để có đủ sức khỏe để nuôi dưỡng thai nhi cũng như phòng nguy cơ stress hiệu quả.

Mẹ bầu hãy luôn hướng mình về những điều tích cực, chuẩn bị những kiến thức tốt nhất để chăm sóc một thai kỳ luôn khỏe mạnh luôn đảm bảo để thai nhi phát triển tốt. Cũng có thể tham khảo và chia sẻ với những người đã có kinh nghiệm để có được tâm lý vững vàng nếu có rắc rối xảy ra trong khi mang thai.

Mẹ bầu cũng nên vận động nhẹ nhàng để có thể được thư giãn, tinh thần luôn ổn định và có thể tăng cường sức khỏe. Bạn có thể tập yoga, ngồi thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Trong thời kỳ mang thai hãy nên coi trọng việc nghỉ ngơi hàng đầu, nên trong trường hợp cần thiết bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chồng, người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Khi mang thai có nên sử dụng ghế massage để giảm stress hay không?

Có thể thấy rằng trong thời gian thai kỳ cân nặng của các mẹ sẽ tăng lên đáng kể nên sẽ tạo áp lực lớn cho đôi chân và dẫn đến tình trạng như: phù nề, di chuyển khó khăn, căng cơ, chuột rút, đau lưng và những áp lực từ công việc cuộc sống. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress. Và cũng như những phân tích trên, nếu như để stress kéo dài sẽ gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Và sử dụng ghế massage toàn thân chính là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn để cải thiện tình trạng đau mỏi và thư giãn hiệu quả cho bà bầu. Các tác động massage trên ghế massage còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và những triệu chứng như đau lưng, đau cơ bắp và giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn.

Thực chất ghế massage không phải là sản phẩm nguy hiểm cho bà bầu và nếu như sử dụng đúng cách thì và khoa học thì nó còn mang lại hiệu quả tốt. Trừ những trường hợp đặc biệt mà bác sĩ đã cảnh báo thì hầu hết các mẹ trong thời kỳ thai nghén đều có thể sử dụng ghế massage để giảm thiểu áp lực lên cơ thể, tránh được những tình trạng đau nhức kéo dài dẫn đến trầm cảm, cáu gắt trong thời gian mang thai.

Khi sử dụng ghế massage mẹ bầu cần lưu ý gì?

Có thể nói ghế massage mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu tuy nhiên giai đoạn 3 tháng đầu được khuyến cáo là không nên sử dụng. Vì thời gian này cơ thể người mẹ sẽ thay đổi liên tục và khá nhạy cảm, nếu không cẩn thận có thể sẽ dẫn đến sảy thai.

Mẹ bầu gặp những vấn đề như đau đầu, cơ thể phù, sưng quá mức có tiền sử sảy thai hoặc sinh non cũng không nên sử dụng ghế massage

Tầm 3 tháng cuối thai kỳ nếu cơ thể, vùng bụng quá lớn cũng không nên dùng ghế massage.

Mẹ bầu sử dụng ghế massage tốt nhất là từ 10 đến 15 phút mỗi lần và tối đa 2 lần trong 1 ngày. Và chỉ sử dụng khi mẹ bầu cảm thấy hoàn toàn bình thường nếu có hiện tượng mệt mỏi, huyết áp bất thường, tim đập nhanh thì hãy ngưng sử dụng.

Trước khi dùng ghế mẹ bầu cũng nên đọc kỹ hướng dẫn và kiểm tra nguồn điện, cũng như tư thế ngồi và kích cỡ ghế massage có phù hợp không.

Và hơn thế nữa chất lượng của ghế massage cũng là điều rất quan trọng, nó quyết định hiệu quả, độ an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ghế massage với giá thành khác nhau để mẹ bầu thoải mái lựa chọn. Tuy nhiên hãy lắng nghe cơ thể mình, chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu bản thân. Và hãy chọn từ những đơn vị uy tín để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Kết luận

Trên đây là chúng tôi đã bật mí một số cách giảm stress khi mang thai khá hiệu quả cho các mẹ bầu, bạn đọc có thể tham khảo. Bên cạnh đó việc sử dụng ghế massage cũng là một sự lựa chọn khá tốt để mẹ bầu có thể được thư giãn hàng ngày tại nhà mang đến những năng lượng, suy nghĩ tích cực và có một sức khỏe thai kỳ thật tốt. Nếu bạn muốn mua sản phẩm ghế massage chất lượng chính hãng thì đừng quên liên hệ với Akina Sport nhé.

Bạn vừa xem: Bí quyết giảm stress khi mang thai hiệu quả cho các mẹ bầu.

Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.