Cách massage bàn chân và những điều cần biết

Việc nắm bắt cách massage bàn chân không chỉ giúp bạn đả thông được kinh mạch, xả stress hiệu quả mà còn gia tăng sức đề kháng, đào thải độc tố. Có thể nói đây là liệu pháp bổ ích tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể. Sau đây hãy cùng theo dõi về cách massage bàn chân cũng như những điều cần biết trong bài viết này nhé

Xem thêm: Bị thoát vị đĩa đệm có nên xoa bóp hay không?

Một số tác dụng của massage bàn chân

Giúp ngủ ngon và sâu hơn

Việc thực hiện massage bàn chân nhẹ nhàng, thường xuyên sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình điều tiết và tăng trưởng tế bào, đồng thời thư giãn các dây thân kinh để có được giấc ngủ ngon hơn.

Cải thiện việc lưu thông máu

Massage bàn chân còn giúp vận chuyển oxy đến bộ phận trên cơ thể, kích thích hệ thống bạch huyết. Lượng máu lưu thông tốt có tác dụng ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

Giúp chống bệnh trầm cảm

Bàn chân nếu được massage thường xuyên có thể giải tỏa được những áp lực cúng như cân bằng được cảm xúc. Để có thể chống lại bệnh trầm cảm thì hãy bấm huyệt và xoa bóp ở vùng tuyến yên giữa ngón chân cái, điểm ở giữa bóng bàn chân hoặc bóng bàn chân dưới ngón chân cái.

Giảm đau và sưng tấy

Khi áp dụng cách massage bàn chân còn giúp phục hồi hiệu quả những cơn đau đầu, đau nửa đầu, đau cổ. Đặc biệt, massage ở vùng đầu ngón chân sẽ giảm đau đầu và viêm xoang.

Giúp cho đôi chân khỏe mạnh hơn

Việc massage bàn chân còn mang đến sự thư giãn và có thể giảm đau ở các vùng mắt cá chân và gót chân. Còn nếu massage vùng lòng bàn chân, mu bàn chân và quanh bàn chân thì có thể hỗ trợ các bệnh thoái hóa mọc gai, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, ,…

Giảm huyết áp

Những người lớn tuổi bị cao huyết áp thì có thể thực hiện massage bàn chân để giúp giảm huyết áp tâm thu và chất béo trung tính rất hữu hiệu.

Xem thêm: Tìm hiểu về các kiểu massage nổi tiếng trên thế giới hiện nay

Cách massage bàn chân tại nhà đơn giản, hiệu quả, an toàn.

Bước 1: Trước khi thực hiện massage hãy ngâm chân trong nước ấm từ 5 đến 10 phút để làm sạch đồng thời giúp chân được mềm hơn. Bạn cũng có thể thêm vào đó một ít tinh dầu thảo mộc. Sau đó hãy dùng khăn mềm lau khô chân.

Bước 2: Hãy nằm thư giãn trên giường hoặc dùng ngồi ghế thư. Việc này chính là để cho đôi chân được thoải mái hơn khi tiến hành massage. Tiếp theo, bạn hãy sử dụng một chiếc khăn ấm bọc chân lại.

Bước 3: Có thể sử dụng tinh dầu hoặc kem massage thoa đều trên tay đên khi nóng rối mời áp vào chân thật nhẹ nhàng.

Bước 4: Hãy giữa bàn chân trong lòng bàn tay, dùng tay miết căng để có thể duỗi bàn chân nhẹ nhàng lên xuống từ 3 đến 5 lần. Hãy kê gót chân lên 1 tay và tay kia ôm lấy bàn chân và thực hiện xoay tròn. Thực hiện động tác từ 3 đến 5 lần.

Bước 5: Đặt bàn chân xuống những vẫn giữ trong lòng hai bàn tay, sau đó thực hiện bóp nhẹ từ các ngón chân dần lên phía trên mắt cá chân sau đó quay trở lại. Tiếp theo là dùng hai ngón tay cái bắt đầu massage một cách nhẹ nhàng từ điểm đầu ngón chân ra đằng sau rồi vòng lên phía hai mắt cá chân. Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần.

Bước 6: Thực hiện động tác nắm vuốt các ngón chân bằng cách dùng một tay nắm lấy giữa chân và từ dưới lên, sau đó xoay tròn và ấn nhẹ bằng ngón tay cái.

Bước 7: Lấy một tay nắm phía sau mắt cá chân sau đó các ngón tay trượt nhẹ nhàng qua các khe ngón chân. Thực hiện từ trước ra sau liên tục từ 3-5 lần. Hãy dùng ngón tay cái vuốt tròn xung quanh xương mắt cá

Bước 8: Tiếp tục di chuyển đến lòng bàn chân bằng cách sử dụng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn một cách liên tục theo chiều lên xuống và sang hai bên.

Bước 9: để kết thúc việc massage bàn chân thì hãy dùng tay ôm lấy bàn chân rồi từ từ vuốt nhẹ từ cổ chân cho đến các đầu ngón chân cả ở phía trên và dưới.

Tham khảo: Hướng dẫn cách xoa bóp chân tay cho người già giảm đau nhức tại nhà hiệu quả

Massage bàn chân với ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân hiện đại ngày này với con lăn chân ưu việt sẽ giúp lòng bàn chân được massage liên tục bởi các bi lăn và mô phỏng 2 kỹ thuật massage chính là bấm huyệt và nhào. Ngoài ra, hệ thống con lăn ghế massage có khả năng dò tìm chính xác các huyệt đạo để thực hiện day và miết vào điểm huyệt.

Bên cạnh đó, nhiệt hồng ngoại được tích hợp ở đầu mỗi bi lăn có thế giúp sưởi ấm bàn chân hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau tức thì.

Các túi khí thực hiện bóp nhả liên tục từ đó giúp massage bắp chân, mu bàn chân làm mềm cơ, chống căng cứng hiệu quả.

Chế độ massage chân trên ghế massage còn đem lại một số lợi ích đến sức khỏe đó chính là

Hỗ trợ lưu thông khí huyết làm giãn nở mạch máu, tăng tuần hoàn.

Giảm hiện tượng nhức mỏi chân do đi, đứng nhiều

Điều trị chứng mất ngủ, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tăng cường hoạt động của các cơ quan khác

Đem đến sự thư giãn về tinh thần, giảm stress, chống lại chứng bệnh trầm cảm

Kết luận:

Với những phân tích trên chắc hẳn các bạn cũng đã biết rõ hơn về cách massage bàn chân hiệu quả an toàn tại nhà. Và đây là liệu pháp massage mang đến nhiều tác dụng đối với sức khỏe người dùng. Chính vì thế bạn có thể đến các trung tâm trị liệu hoặc sử dụng ghế massage có tích hợp tính năng này để trải nghiệm. Nếu có nhu cầu mua ghế massage hãy liên hệ với Akina Sport ngay hôm nay nhé

Bạn vừa xem: Cách massage bàn chân và những điều cần biết

Mọi thông tin xin liên hệ: Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.