Bật mí những cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, an toàn không sử dụng thuố

Hiện nay mất ngủ là tình trạng bệnh của rất nhiều người do áp lực căng thẳng trong công việc cũng như trong cuộc sống. Tình trạng này cũng không thể hết trong ngày một ngày hai đặc biệt là đối với những ai bị mất ngủ kinh niên. Và ngày nay cũng có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, an toàn và không dùng thuốc. Tất cả sẽ được chúng tôi bật mí trong bài viết này, bạn đọc có thể tham khảo.

Xem thêm: Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt tốt cho người bệnh tiểu đường

Cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, an toàn không sử dụng thuốc

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng cách bấm huyệt

Có thể thấy phương pháp bấm huyệt là cách chữa mất ngủ tại nhà đang được áp dụng phổ biến. Bằng việc các dây thần kinh hệ tiền đình được tác động sâu nhằm mang đến những cảm giác thư giãn nhât. Bên cạnh đó việc xác định đúng những vị trí huyệt đạo sẽ mang đến rất nhiều công dụng. Những huyệt tốt cho nhất để trị mất ngủ đó chính là: Huyệt Thần Môn, Huyệt Nội Quan, Huyệt Phong Trì, Huyệt Dũng Tuyền.

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng ngâm chân với gừng

Phương pháp chữa mất ngủ tại nhà bằng gừng cũng được cho là “ cực kỳ” hiệu quả. Việc ngâm chân trong nước gừng ấm mỗi ngày sẽ giúp thư giãn các huyệt đạo ở bàn chân và các dây thần kinh của hệ tiền đình từ đó khi huyết được lưu thông mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng cách thư giãn cơ bắp

Việc tác động giúp thư giãn cơ bắp cũng là một cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả. Dựa trên những nguyên tắc làm căng cơ dây thần kinh, các bài tập sẽ giúp bạn xua tan được những căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc. Đem lại tinh thần thoải mái từ đó có thể cải thiện được giấc ngủ một cách tốt nhất.

Xem thêm: Tìm hiểu tác dụng của massage cổ vai gáy

Xem thêm: Mách bạn cách chữa căng thẳng thần kinh mang lại giấc ngủ ngon.

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng luyện tập yoga

Có thể nói tập Yoga chính là một phương pháp có thể cải thiện hiệu quả hệ thần kinh nói chung cũng như chữa mất ngủ tại nhà nói riêng khá tốt. Ngoài ra việc áp dụng thường xuyên phương pháp này còn mang đến những hiệu quả tích cực cho tinh thần, giúp giải tỏa những căng thẳng và làm cho tinh thần trở nên phấn chấn hơn.

Cách chữa mất ngủ tại nhà với thảo dược

Việc sử dụng cách chữa mất ngủ tại nhà bằng các bài thuốc thảo dược được lưu truyền từ xa xưa cũng chính là phương pháp hiệu quả. Bằng những nguyên liệu quen thuộc và dễ tìm.

Bài thuốc từ gừng: đó chính là phương pháp nấu nước gừng và ngâm chân mỗi ngày. Nên áp dụng trước khi đi ngủ.

Bài thuốc từ hạt sen: tâm sen được biết đến giúp chữa đau đầu mất ngủ hiệu quả tại nhà. Bạn có thể hầm hạt sen với cháo, nấu canh hoặc nấu chè.Việc sử dụng hạt sen hàng ngày sẽ giúp tuyến tụy tiết insulin kích thích bộ não thư giãn đáng kể.

Hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi điều độ hợp lý

Người bị chứng mất ngủ sẽ luôn trong trại thái mệt mỏi, trằn trọc hay bị thức dậy lúc nửa đêm và ngủ không được sâu giấc. Nếu hiện tượng này trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tinh thần. Hãy tập thói quen đi ngủ sớm trong khoảng từ 9 đến 10h tối để có thể đem lại những hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn phải đủ 8 tiếng/ ngày từ đó sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, các độc tố trong cơ thể sẽ được thải độc để chuẩn bị bắt đầu hoạt động một ngày mới. Bằng cách này hãy nên áp dụng ngay từ hôm nay để có thể hình thành cho bản thân thói quen lành mạnh và mau chóng khỏi bệnh.

Chế độ dinh dưỡng chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Muốn chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả thì không thể bỏ qua chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học đầy đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế những đồ cay nóng, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, chất béo tốt cho thực đơn của mình.

Hãy dần loại bỏ các thói quen sinh hoạt xấu

Loại ánh sáng xanh mà khi bạn nhìn thấy nếu tiếp xúc gần với điện thoại, máy tính cũng như những thiết bị điện tử nhìn chung là rất có hại. Và theo nghiên cứu thì loại ánh sáng này với bước sóng ngắn chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số những biểu hiện như mỏi mắt, chóng mặt, rối loạn hệ thần kinh,…. Chính vì vậy, hãy loại bỏ ngay thói quen xấu này trước khi đi ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn nhé.

Cách chữa mất ngủ tại nhà từ tinh dầu

Một trong những phương pháp đang sử dụng khá phổ biến để chữa mất ngủ tại nhà đó là sử dụng tinh dầu. Chúng không những hỗ trợ mang đến giấc ngủ ngon và sâu giấc mà còn giúp thư giãn tinh thần, lấy lại trạng thái cân bằng sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Một số loại tinh dầu rất tốt được kể đến như: Tinh dầu cam thảo, oải hương, sả chanh, gỗ đàn hương,…

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng cách chữa mất ngủ bằng tinh dầu đó là sử dụng một vào giọt vào nước ấm để xông hơi hoặc ngâm chân trước khi ngủ cũng hỗ trợ kích thích các huyệt đạo thư giãn rất tốt.

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng sử dụng ghế massage

Ghế massage toàn thân hiện nay tích hợp rất nhiều các bài tập massage tự động mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái giúp chúng ta có thể loại bỏ những căng thẳng dễ dàng từ đó sẽ giúp ngủ ngon hơn. Với những tác động chính là xoa bóp, giúp gân cốt cũng như toàn bộ cơ thể thư giãn thì ghế massage được xem như là một công cụ có thể hỗ trợ thay thế những bài massage, xoa bóp, bấm huyệt.

Hệ thống con lăn và túi khí trên ghế massage bóp nhả thông minh linh hoạt giúp xoa bóp thư giãn cơ thể, kết hợp cùng những thao tác massage truyền thống sẽ giúp người dùng loại bỏ hết mọi mệt mỏi và căng thẳng từ công việc, gia đình học tập. Bên cạnh đó con lăn massage sâu, bấm huyệt lên toàn thân từ đó làm cho các hệ thống kinh mạch cũng được tác động đều đặn, sẽ giúp máu và toàn bộ hệ thống khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Bên cạnh đó ghế massage còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh lý hiệu quả với cơ chế massage hồng ngoại giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời giảm chứng đau đầu giúp giấc ngủ của bạn thêm sâu và ngon hơn.

Chính vì thế với những tính năng hiện đại thì ghế massage đang dần trở thành những giải pháp tích cực đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Đặc biệt, đối với những ai với tính chất công việc phức tạp, bận rộn không có thời gian đến các trung tâm massage, spa thì đây là giải pháp rất hiệu quả.

Kết luận

Trên đây là một số cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả mà chúng tôi đã bật mí. Bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng những phương pháp này để có thể cải thiện giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Và ghế massage toàn thân đang là sự lựa chọn của rất nhiều người hiện nay trong việc giúp giảm căng thẳng thư giãn tại nhà và mang đến giấc ngủ tốt nhất. Nếu có gì cần tư vấn hãy liên hệ với Akina Sport nhé.

Bạn vừa xem: Bật mí những cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, an toàn không sử dụng thuốc

Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Website: https://akina.vn

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.