PENGENALAN RINGKUK TUBI SEPARA

Ujian 4

Ringkuk Tubi Separa

Tujuan

Untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen.

Jantina

Lelaki dan perempuan

Alatan dan Kemudahan

1. Pita pelekat bersaiz 2.5 cm lebar.

2. Penanda 15 cm seperti straw minuman.

3. Pembaris 30.5 cm.

4. Jam randik.

5. Metronom atau rakaman metronom 50 detik seminit.

6. Pemain CD atau komputer.

7. Tilam senaman (exercise mat atau yoga mat).

8. Borang SEGAK Sekolah Rendah (BSSR) atau Borang SEGAK Sekolah Menengah (BSSM).

Pengurusan Ujian

1. Murid memakai kasut dan pakaian Pendidikan Jasmani yang bersesuaian.

2. Ujian ini dilakukan secara berpasangan. Murid A sebagai pelaku dan murid B mengira dan mencatat.

3. Lekatkan dua penanda dengan pita pelekat secara selari di atas tilam senaman di kiri dan kanan pelaku.

4. Jarak antara kedua-dua penanda ialah 10 cm.

5. Tilam senaman digunakan sebagai alas untuk menyerap hentakan bahu dan kepala.