День спільнодії
«Сенс – Дія – Рефлексія»

15 травня в рамках «Місяця обізнаності про ментальне здоров’я» відповідно до тематичної хвилі «СенсоТека «Ти як?» проводиться День спільнодії «Сенс – Дія – Рефлексія», що створює безпечний і підтримуючий простір для відкритого діалогу про ментальне здоров’я. Його головна ідея - показати, що турбота про ментальне здоров’я є спільною відповідальністю, а взаємопідтримка, емпатія та відчуття належності є ключовими ресурсами для збереження внутрішньої рівноваги й стійкості. 

Захід включає наступні кроки:

● 1 крок – ВІДНАЙДИ СВІЙ СЕНС

Навичка самопідтримки формується з того досвіду підтримки, який ми мали в дитинстві. Це буквально наш внутрішній голос, який зростає у перші 6-7 років життя. Якщо цей голос критичний, то в моменти вразливості, що би людина не робила, може звучати самокритика. Ми не можемо знищити цей голос, бо внутрішній критик має і певні захисні функції. Але можемо перетворити його на союзника — того, хто підтримуватиме та буде нам другом. І саме через опорні фрази, які говорять, що «в тобі — океан сил, мудрості та доброти», «поруч із тобою світ стає теплішим», «ти глибше і сильніше, ніж здається» — внутрішній голос теплішатиме. Наша внутрішня мудра, доросла, сильна частина дає нам підтримку. Це її голос ми чуємо, коли кажемо собі: «в тобі є цінність». Такі сенсові фрази можуть допомогти перервати хід тривожних думок, можуть спонукати до дій та рефлексій.

У кожному сенсі схована спонукальна фраза, яка від роздумів веде до дії. Бо слова працюють на когнітивному рівні, а до результату — спокою, цілісності, рівноваги — веде саме практика. Разом із сенсами «Ти як?» запропонує низку практичних інструментів для піклування про ментальне здоров'я та плекання стійкості. Зараз усі вони зібрані на платформі «Ти як?» — під різний запит, у різних форматах: гайдів, посібників, освітніх серіалів, подкастів, ілюстрацій. Для дітей та дорослих. Для людей із бойовим досвідом та їхніх рідних. Так, з опорою сенсів, дій, практик, інструментів, які зібрала «Ти як?», кожен і кожна знайде те, що працюватиме на підтримку.

Наші переконання про себе, інших та світ впливають на наші реакції, емоції, вибори, поведінку. Вони є опорою, від якої ми відштовхуємося. «Ти як?» у цій комунікації запрошує доторкнутись до цього рівня переконань, щоб зміцнити, якщо це потрібно, свою внутрішню опору.

● 2 крок – ПЕРЕТВОРИ СВІЙ СЕНС У ДІЮ

У кожному сенсі схована спонукальна фраза, яка від роздумів веде до дії. Бо слова працюють на когнітивному рівні, а до результату — спокою, цілісності, рівноваги — веде саме практика. Разом із сенсами «Ти як?» запропонує низку практичних інструментів для піклування про ментальне здоров'я та плекання стійкості. Зараз усі вони зібрані на платформі «Ти як?» — під різний запит, у різних форматах: гайдів, посібників, освітніх серіалів, подкастів, ілюстрацій. Для дітей та дорослих. Для людей із бойовим досвідом та їхніх рідних. Так, з опорою сенсів, дій, практик, інструментів, які зібрав «Ти як?», кожен і кожна знайде те, що працюватиме на підтримку.

«Перетвори свій сенс у дію – обери своє» 

Які локації, умовні бази, можуть бути:

-         сад тиші (із гамаками, кріслами-мішками, пледами тощо)

-         куточок читання абетки стійкості

-         настільні ігри

-         спортивні активності

-         кулінарія (із залученням ветеранських бізнесів)

-         малювання

-         кидання фарбами

-         ліпка

-         гончарство

-         соломоплетіння

-         створення мотанки

-         ткацький станок

-         гарденотерапія (висаджуєш свою квітку і забираєш із собою)

-         биття надувними молотками

-         батути

-         йога

-         танці

-         бадмінтон

-         кіносеанс (із трансляцією продуктів «Ти як?» та українського кіно)

● 3 крок – РЕФЛЕКСІЯ

Потрібно створити простір для рефлексії — як внутрішньої, так і на широку аудиторію, коли українці матимуть змогу поділитися своїми сенсами з іншими, створюючи тепле та підтримуюче середовище.

Дай відповідають на три питання:

Що ти відкрив про себе?

Що ти відкрив про інших людей?

Що ти забираєш із собою?