-Un got d'aigua
-Uns 60 grams d'avena (pot ser en flocs, torrada...)
-Una poma (preferiblement verda)
-Unes gotes de suc de llimona
-1/4 de cullerada petita de canyella
-Opcional: nous trossejades
1_ La nit anterior posem l'avena en un got d'aigua a la nevera, així el dia següent estarà llesta per utilitzar-la i no haurem d'esperar.
2_ Netegem la poma i la partim en quatre trossos (com a mínim), a més a més si es prefereix es pot treure la pell per una textura més suau i homogènia, encara que no és recomanable ja que eliminarem part de nutrients i vitamines.
3_ En el got de la batedora/liquadora posem la poma, l'avena i la seva aigua, unes gotes de suc de llimona i una mica de canyella en pols.
4_ Triturem fins que sigui uniforme. (Es recomana consumir al moment)