Terminamos esta completa selección de ejercicios para piernas en casa tanto para mujeres como para hombres con una de las sentadillas más eficaces para perder peso y tonificar la musculatura: las sentadilla sumo. Isquiotibiales, cuádriceps y glúteos se verán muy beneficiados si realizas este ejercicio como te indicamos a continuación:

1. Debes empezar de pie y con la espalda recta, igual que ocurre con el resto de sentadillas.

2. Sin embargo, para la sentadilla sumo, en vez de poner los pies a la misma distancia que los hombros, tendrás que separar más las piernas y asegurarte de que la punta de tus pies mira ligeramente hacia los lados, no al frente.

3. Flexiona las rodillas 90 grados y pon la atención en los glúteos, pues son los músculos que deben llevar a cabo el esfuerzo.

4. Mantén el tronco recto, haciendo fuerza también con los abdominales para lograr la postura perfecta.

5. A continuación, vuelve a la postura el principio y repite, al menos, 12 veces el movimiento.