Los burpees son el ejercicio estrella de casi todas las rutinas, pues son ideales para activar todo el cuerpo y fortalecer piernas, glúteos, brazos y abdomen. Realiza, como mínimo, 7 burpees dentro de tu entrenamiento y en poco tiempo notarás diferencias asombrosas.

1. Empieza de pie y con la espalda recta.

2. Tan rápido como puedas, pero sin dañarte, agáchate y apoya ambas manos en el suelo o en una colchoneta.

3. Impulsa los pies hacia atrás con un pequeño salto y mantente en posición de plancha.

4. Puedes llevar a cabo una flexión o no, dependiendo de tu propia resistencia.

5. Vuelve a llevar los pies hacia delante con un buen impulso y salta con las manos hacia arriba.