Uno de los mejores y más efectivos ejercicios de Crossfit que encontrarás. Ten en cuenta que debes efectuar este ejercicio en tres partes con rapidez para ver los mejores resultados, así que... ¡prepárate!

1. Tiéndete en el suelo, primero sentándote y luego acostándote de forma que el cuerpo toque el suelo.

2. Toma impulso para levantarte en un envión, tomando un fuerte impulso con las manos para retomar la posición inicial.

3. De inmediato, realiza un salto vertical con el cuerpo totalmente recto y los brazos extendidos sobre la cabeza.

4. Vuelve a la posición inicial y repite la dinámica. Completa cada repetición en un lapso de 3 a 5 segundos.