Passato il periodo natalizio, dopo giorni di pranzi e cene conviviali, adesso è probabile che ci sentiamo appesantiti e letargici. Come recuperare la forma fisica ed il benessere per sentirci più leggeri e abbandonare quella sensazione di disagio?

È importante fin da subito curare l’alimentazione senza arrivare alle porte dell’estate preoccupati della nostra forma fisica e quindi senza ricorrere a diete drastiche last minute “fai da te” o a quelle proposte nei siti internet (che tutto promettono e niente mantengono). Piuttosto è bene adottare un’alimentazione equilibrata che ci consenta di perdere gradatamente i kg di troppo, garantendoci di non riprenderli. I digiuni o diete troppo restrittive, infatti, sì ci fanno perdere velocemente peso, ma sono difficilmente sostenibili, per cui appena iniziamo a mangiare un po’ di più (perché è il nostro corpo che lo richiede) riprendiamo tutti i kg persi, se non addirittura qualcuno in più.

• Evita digiuni e diete troppo restrittive

• Non ricorrere a diete drastiche last minute “fai da te” o a quelle proposte nei siti internet

• Limita il consumo grassi e scegli quelli buoni (olio evo, pesce azzurro, frutta secca, avocado)

• Limita il consumo di sale, evita le salse e incrementa l’uso delle spezie in cucina

• Evita gli alcolici

• Riduci al minimo il consumo di zuccheri

• Adotta un’alimentazione varia e segui la stagionalità (frutta e verdura di stagione, infatti, presentano delle proprietà nutritive maggiori rispetto agli alimenti che hanno raggiunto la maturazione fuori dal loro periodo ideale)

• Incrementa il consumo di fibre (aumentano il senso di sazietà, facilitano il transito intestinale e riducono l’indice glicemico)

• Consuma più proteine di origine vegetale (lenticchie, ceci, fagioli, soia, fave)

• Depurati e disintossicati con tisane e tè non zuccherati, spezie, erbe, verdura e radici

• Mantieniti attivo, ma senza esagerare