Bebidas para variar del sabor del agua simple, ¡si las preparas en casa mejor! Siempre usarás menos ázucar y sal que las que puedas comprar.
Aquí varias bebidas para darle sabor al agua, pero cuidado con agregar mucha azucar o crema, no te tomes tus calorías, seguro prefieres comerlas.
Si quieres más dulzor puedes usar edulcorantes sin ázucar, como splenda, sucralosa, etc. ✅
Agua de Coco
Refrescante
Infusión fría
Sí hace calor y no quieres tu infusión caliente puedes enfriarla y darle un toque diferente: Té negro, frutos rojos, jengibre, limón, menta, etc. Hay muchas opciones y es fácil de preparar.
Agua mineral sin ázucar
Gran variedad de sabores sin azúcar
Zumo jugo de tomate
Fácil de obtener y preparar, y si no también de comprar. Para varias de las bebidas dulces.
Refrescos sin azúcar
Fácil de conseguir, formulas creadas para imitar el sabor original.
Suero rehidratante
Suelen indicarse para tratar y evitar la deshidratación, ideal para días calurosos o después de sudar mucho, se pueden beber de vez en cuando aunque no sea en estos casos, no confundir con las bebidas isotónicas que contienen gran cantidad de azucar, procura que no contengan advertencia alguna de exceso de sal o azúcar.
Café
Sin azúcar ni crema, Caliente, tibio o frío.
Ginger Ale
Bebida de jenjibre, con limón, agua mineral y endulzante, trata de no usar azúcar o muy poca, o en su caso endulzar con edulcorante.
Agua de arroz
Sólo asegurate de no usar azúcar o muy poca, o en su caso endulzar con edulcorante.
Puedes añadir canela y vainilla.
Agua mineral carbonatada
Sola o acompañada es una opción sencilla para variar al agua simple. La efervecencia le da un toque especial.
Caldos
Al ser principalmente agua es una opción para hidratarse.
Tejuino
Bebida fermentada de maíz con limón y sal. Sólo no le agregues nieve pues contiene azucar.
Sangría sin alcohol
Agua mineral, limón, manzana, naranja, canela, durazno, agua y edulcorante.
Jugos verdes
Mezcla de verduras, sólo asegurate de no agregar demasiado jugo dulce.
Agua con menta o hierbabuena
Puedes combinarla con;
Agua mineral, limón, chía, pepino, etc.
Agua de pepino
Refrescante y sencilla.
El pepino botanicamente es una fruta pero nutricionalmente suele ir en el grupo de verduras debido a que no contiene tanta fructosa como las demás frutas, por lo que no tiene sabor dulce.
Mojito sin alcohol
Hierbabuena o menta, jugo de lima o limón, agua mineral, edulcorante, hielo y sal.
Agua de fresa o frutas en general
Solas o combinadas con agua mineral, chia, menta o hierbabuena. Sin azucar o con edulcorante.
Agua de jamaica con fresa
Puedes añadir agua mineral o chia
Agua de Toronja
Refrescante
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Recuerda que esto es un extra a la dieta base, una dieta sana debe contener grasas, hidratos de carbono y proteínas suficiente, alimentos acorde a nuestra cultura, gustos, acceso y necesidades actuales. Si tienes dudas consúltalo con el nutriólogo.