La Ansiedad y los Mareos

¿Pueden causar los mareos la ansiedad? ¿Pueden causar los mareos la ansiedad? Estas son preguntas complicadas debido a las muchas posibles causas de los mareos. La respuesta simple es sí!. En este artículo vamos a explorar las numerosas posibles causas de los mareos y luego enseñar cómo, la ansiedad y los mareos pueden estar vinculados.

El mareo es ese sentimiento, sensación de desmayo o pérdida de la capacidad para mantener el equilibrio mientras se está sentado o de pie. La mayoría de las causas del vértigo son menores, como una gripe o un resfriado. Otras causas frecuentes son las condiciones internas del oído(vértigo), presión arterial baja, intoxicación de alcohol, medicamentos (especialmente tranquilizantes, narcóticos, sedantes y medicamentos para tratar la presión arterial alta), la migraña, la hiperventilación, un dolor severo, lesiones, un susto…. Las causas serias del mareo incluyen enfermedades del corazón, arritmia cardiaca y trastornos del sistema nervioso central.

La ansiedad se puede describir como una sensación de nerviosismo, el miedo, la incertidumbre y el miedo que se produce en respuesta o en previsión de una amenaza real o imaginaria. La ansiedad puede variar desde una respuesta normal/ligera  a condiciones más severas, tales como ataques de pánico y trastornos de ansiedad generalizada. Algunos síntomas físicos pueden también estar presentes como la sudoración, boca seca, sofocos, mareos, palpitaciones, tensión muscular, temblores o inquietud.

Es fácil ver cómo la ansiedad y mareos podrían , de hecho, ir cogidos de la mano.

Es fácil ver cómo la ansiedad y mareos pueden ir de la mano , sobre todo si las circunstancias correctas se presentan en el momento equivocado. También es importante señalar que la ansiedad puede conducir a la depresión si no se toman medidas para eliminarla o manejarla.

Además, cada vez más personas se están alejando de los medicamentos recetados para tratar la ansiedad leve a moderada búscando alternativas naturales con menor riesgo de efectos secundarios.

Tips para tratar los mareos

Una vez que estás seguro de que el mareo es causado por la ansiedad, hay algunas cosas que puedes hacer. Prueba alguna de las siguientes ideas y mira cómo funciona para ti.

1. Azúcar en la sangre; si tienes largos huecos entre las horas de comida, tienes más probabilidades de experimentar una bajada de azúcar en la sangre . Uno de los síntomas de la hipoglucemia es el mareo y puedes evitar fácilmente que pase, asegurándote de que comes regularmente . Tu dieta debe ser baja en azúcar refinado y estimulantes ya que esto puede dar lugar a la hipoglucemia. Los Hidratos de Carbono de liberación lenta te ayudarán a regular los niveles de azúcar en la sangre – nueces, manzanas, peras y avena – son sólo algunos de los alimentos que entran en esta categoría.

2. Respiración; si tiendes a hiperventilar al respirar, puedes experimentar mareos. Aprender a respirar desde el diafragma te ayudará a combatir los mareos – respira profundamente para que tu estómago se expande más que la parte superior de tu pecho. Luego exhala lentamente – una buena exhalación debe durar más que tu inhalación.

3. Vitaminas;  tomar un suplemento de vitamina B6 contribuyen a mejorar la salud de tu sistema nervioso que a su vez apoya el equilibrio de tu cuerpo.

4. Agua; si estás deshidratado esto te puede causar mareos. Asegúrate de que estás bebiendo la cantidad recomendada de agua cada día – esto también ayudará a manejar tus síntomas de ansiedad.