el otoño
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Respiración 4-7-8 (calmante)
Respiración 4-7-8 (calmante)
Inhala 4 seg.
Retén 7 seg.
Exhala 8 seg. por la boca.
Repite 4–6 ciclos.
Respiración 4-7-8 (calmante).mp4Respiración 4-8 (depurativa)
Respiración 4-8 (depurativa)
Inhala 4 seg.
Exhala 8 seg. sin retención.
Ideal para liberar tensión y expandir pulmones.
Respiración 4-8 (depurativa).mp418 (1).mp4Vídeo del maestro @alexwchikung
Chi Kung del Otoño – Sonido de Pulmón (Ssssss)
Chi Kung del Otoño – Sonido de Pulmón (Ssssss)
📌 Objetivo: limpiar emociones de tristeza, fortalecer pulmones, piel e inmunidad.
Postura:
De pie o sentado, espalda recta, cuerpo relajado.
Manos sobre el pecho o extendidas al frente.
Práctica:
1.- Inhala por la nariz, llenando los pulmones.
2.- Exhala con el sonido “Ssssss”, largo y suave.
3.- Visualiza cómo liberas la tristeza y entra claridad.
Activación del Dantian Inferior
Activación del Dantian Inferior
🟡 Objetivo: conectar con el eje vital, cultivar energía interior, reforzar la raíz.
🧘Ubicación: 3 dedos por debajo del ombligo, en el centro del abdomen.
Ejercicio guiado:
Colocar ambas manos sobre el Dantian.
1.- Inhalar y visualizar una esfera de luz tibia creciendo dentro del vientre.
2.- Al exhalar, mantener la atención en esa esfera, sintiendo su estabilidad.
Repetir durante 5 minutos, en quietud o con movimientos circulares suaves de las manos.
- 🙋Sugerencia: hacer círculos con las manos (en el sentido de las agujas del reloj) al exhalar para sellar la energía.
Artículo completo: El otoño según la Medicina Tradicional China
Artículo completo: El otoño según la Medicina Tradicional China
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