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Respiración 4-7-8 (calmante, introspectiva)
Inhala 4 segundos → Retén 7 segundos → Exhala 8 segundos (por la boca, suavemente).
Repetir 4 a 6 ciclos.
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Respiración 4-7-8 (calmante, introspectiva)
Inhala 4 segundos → Retén 7 segundos → Exhala 8 segundos (por la boca, suavemente).
Repetir 4 a 6 ciclos.
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