Tout sur la Methode Pilate

Méthode sportive permettant un développement physique harmonieux grâce à des exercices plus ou moins douce, et délicate, la méthode Pilate est née en plein milieu du vingtième siècle et sa pratique continue de prendre du terrain de par le monde. C'est un système d’activité physique spécialement développé par Joseph Pilate pour permettre à tout le monde d'avoir accès Aix activité sportive.

Pourquoi choisir la méthode Pilate ?

La méthode Pilate regorge de beaucoup d'avantages. C'est une méthode qui aborde le développement d'un point de vue holistique. C’est-à-dire qu'elle conçoit le corps et l'esprit comme un tout. C'est un système d’activité physique spécialement développé par Joseph Pilate pour permettre à tout le monde d'avoir accès Aix activité sportive.

Par ailleurs, la méthode Pilate est ouverte à tout le monde. La méthode Pilate regorge de beaucoup d'avantages. C'est une discipline sportive adaptée à tous les profils. D’ailleurs, son inventeur, Joseph Pilate souffrait du rachitisme.

C'est aussi une pratique sportive qui limite les risques de blessure. En effet la majorité des exercices proposés par le Pilate son des exercices qui permettent d'effectuer des mouvements lents et amples. Le secret se trouve dans la répétition. Ici, pas besoins de soulever des charges très importantes, pour bien faire travailler les muscles. Les exercices sont naturellement conçus pour cibler efficacement les muscles, les isolé et bien travailler dessus.

Article sur La methode pilate: Une activité sportive pour tous

La méthode Pilate pour débutant.

Généralement, la rudesse des exercices physiques a tendance à décourager les nouveaux adeptes du sport. Cependant, la Pilate est une discipline très variée adapté à toutes les conditions physiques. Commencer les activités sportives, par la méthode Pilate n'est pas une mauvaise idée en soi. La méthode Pilate recense pas moins de 600 exercices, et tellement de variantes, dont le niveau de difficulté est échelonné et peut s'adapter à niveau du pratiquant.

Quelle philosophie derrière la pratique du Pilate ?

La méthode Pilate emprunte beaucoup de la discipline du yoga classique et de la gymnastique. L’essentiel de sa démarche est de permettre au pratiquant de pouvoir avoir accès en plénitude à un développement harmonieux sur le plan physique et sur le plan mentale.

La pratique de la méthode Pilate sous-entend la mise en pratique de certaines techniques de détente comme les exercices de respiration. Les exercices de respirations permettent aux pratiquants d'acquérir de l'apaisement et de la sérénité. Il ne s'agit pas d'une méditation au sens propre du terme, mais plutôt d'une manière de permettre à l'esprit de rentrer en pleine conscience du corps, et de procéder à l’unification et à l’harmonisation de ces deux entités.

Le leitmotiv de la méthode du Pilate est le contrôle. Il est d’ailleurs appelé par certain «contrology» c'est dire que la méthode axe ses activités sur la maîtrise de soi et le contrôle des émotions du pratiquant, d’où l'utilisation des méthodes de l’éditions et de dépression.

Quelques principes du Pilate.

La maîtrise des mouvements : ce principe découle directement du leitmotiv de la discipline, et s'inscrit dans l'objectif intrinsèque auquel la méthode Pilate prépare le pratiquant. La maîtrise des mouvements passe par les postures à exercé lors des séances de Pilate, la manière de monter sur les machines, et même celle de descendre des machines. C'est un concept très pédagogique qui permet au pratiquant de prendre effectivement possession de son propre corps.

La respiration : c'est une des principes fondamentaux du Pilate. Non seulement, elle éduquée le corps à être plus alerte et plus performant, mais elle constitue une méthode de relaxation intense avérée. Lors d'un effort physique, nous avons tendance à retenir le souffle. Ce qui provoque des crispations dans tout le corps et un épuisement prématuré. Apprendre à respirer correctement serait donc un atout pour augmenter de manière exponentielle ses performances et limiter les risques de blessure.

La fluidité : c'est le principe qui différencie foncièrement la méthode Pilate du yoga classique. En effet, le yoga préconise des postures statique. La méthode Pilate elle demande au corps d’être en perpétuel mouvement. Cependant, il est important de garder une certaine fluidité lors de ces mouvements. La souplesse et la grâce sont les mots d'ordre. Il s'agit ici de limiter les risques de blessure, mais aussi de permettre au corps de pouvoir contrôler ses faits et gestes. Le cerveau prend plus aisément conscience des activités du corps quand celles-ci sont calmes et effectuées avec grâce.

La précision : c'est un principe fondamental de la méthode Pilate. Elle rejoint en quelques sortes le principe de la maîtrise des mouvement et du contrôles. En effet, le Pilate ne tolère pas le désordre. Tous les mouvements interviennent dans un ordre précis et pour un but tout aussi précis. Il est donc impératif pour le pratiquant de savoir exactement l'entreprise qu'il est en train de mener. Avant même de commencer un mouvement, son déroulement doit être clair dans l’esprit du pratiquant. Il doit savoir où ce mouvement commence, et surtout où il aboutira. L'effet que ce mouvement aura sur son corps ne doit pas non plus être source de doute. C'est une manière d'apprendre au pratiquant à reconnaître chaque exercice et à savoir avec quel muscle, il travaille, à chaque étape de sa séance de Pilate.

L'amplitude des mouvements : c'est un paramètre très important aussi. Il ne s'agit pas ici seulement de faire un mouvement juste comme on l'entend. Lever le bras par exemple ne doit pas être un mouvement fortuit. Le pratiquant devra toujours être à l’écoute de son corps et savoir quand, comment effectuer certains mouvements. S'il faut lever le bras très haut, il faut en être conscient et savoir si ses muscles sont capable de tenir une telle activité. Minimiser les risques de blessure ; c'est un des points les plus important de la méthode Pilate.

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