La pratique de la méthode Pilate est très bénéfique, autant pour le corps physique du pratiquant, que d'un pont de vue psychologique. Les effets de la méthode Pilate sont bien palpables et assez rapides à ressentir. Elle permet de tonifier le corps et de développer une certaine souplesse, ce qui permet de limiter les petites douleurs et les courbatures du quotidien. Elle permet de construire la charpente du corps et d'améliorer la posture, ce qui ménage totalement parties sensible du corps à l'instar du dos et des genoux. Pratiquer le Pilate permet de raffermir le corps. Cela peut être intéressant quand ont désir avoir un ventre plat. La pratique du Pilate provoque entre autres un regain de confiance en soi de la sérénité et une certaine paix intérieure très bénéfique pour affronter les péripéties de la vie.