排寒保健解惑篇
了凡學會推廣排寒保健法的目的，是為了幫助同倫在菩提道上身安道隆！而且希望有意進行排寒保健法者，必須閱讀《百病起於寒》一書，來作為健康指南。在進行排寒保健法期間，所有可能遇到的問題，書中都有詳細說明；在遇到排寒反應時，只要詳加閱讀，就能破除疑惑、堅定意志，才不至於半途而廢，徒勞無功。
然而，還是會有許多同倫難以解決觀念上的障礙，總會一問再問；縱然已經得到解答，一樣還是疑惑重重。因此，不得不將最常見的幾個問題加以申述，希望有緣閱讀者都能同霑其益。
一、每天到底要穿多長時間？穿多久才能得到改善？改善之後可以不必再穿了嗎？
原則上是穿愈久愈好！一般是晚上洗完澡以後就穿上，第二天晚上洗澡或泡腳前脫下。假如白天因為種種因素無法穿那麼多雙，晚上洗完澡一定要穿上，最好是五雙以上，絕對不能偷懶，否則寒氣持續在入侵，將來身體肯定會出問題！一分耕耘一分收穫，天下沒有不勞而獲的事情！
至於要穿多久才能改善身體？這在《百病起於寒》書中就有詳細的說明，必須將該書認真閱讀。每個人的身體狀況及自癒力的強弱都不同，但只要認真依教奉行，都會有大小快慢等不同的收穫。外界寒氣時時都在入侵人體，穿襪排寒是一項長期抗戰，當然以穿愈長時間愈好！
現代人所處的環境及所食用的食物，都遭受到嚴重的污染，可說是充滿劇毒；人們在呼吸及食用之後，身體機能會遭受甚大的危害，毒素非常難以排出體外，而造成百病滋生。在進行排寒保健法時，所費的時間就會特別長；所以，千萬不要一直掛念著“要穿多久才能改善”的問題，而必須以堅定的毅力與恆心來進行。
二、排寒襪需每日清洗嗎？如何清洗及曝曬？
穿著排寒襪時，體內隨時都會排出寒毒，有機襪的襪身並未染色，棉紗是活性的，會將寒毒由裡到外逐層吸出，所以最好每日清洗。排寒襪的洗滌方式：可以用手洗，也可以裝入洗衣袋放進洗衣機洗滌。嚴禁以熱水浸泡。請勿使用烘衣機烘乾，以免嚴重收縮或破壞襪身品質。經過洗滌及曝曬，棉紗會逐漸褪色，此屬正常現象。
天氣炎熱時，在外面曝曬的物品容易折損，排寒襪的質量再好，也是經不起在烈日下曝曬整日。經過曝曬之後，彈性紗比較容易收縮，而且棉紗也稍微比較硬，當日穿著時會比新襪緊繃一些。此時可採取幾個方法加以調整：在穿襪時可先將襪身往兩側拉一拉，讓它恢復寬鬆狀態。可放到隔日軟化後再穿，這是最理想的做法。在穿襪時也要往兩側拉一拉。襪子洗好後不要在烈日下曝曬整日，可以選擇比較通風、太陽不會整日直射之處，棉襪所受的折損就會比較小。
三、天氣這麼炎熱，穿五雙棉襪不會很熱嗎？晚上怎麼能夠睡得著呢？
在炎炎夏日中，正是檢驗念佛成效的最佳時機。特別是在高溫時，尚得穿上三雙以上的排寒襪，更是很大的考驗。許多人雖然看了排寒書，已經了解理論而知道其好處，但是在還沒有穿之前，心理上就先起障礙，深怕自己會受不了；縱然費盡唇舌加以解釋：“只要開始排寒，腳部都是涼爽的。”但對方依然超越不了心裡的那道高牆，不敢貿然嘗試。假使我們連這麼小的問題都無法克服，將來臨命終四大分裂時，就像生龜脫殼、活牛剝皮，那種痛苦將如何忍受、因應呢？
一般而言，若是體內寒氣過重，陰陽不能調和，就比較會怕冷又怕熱，這樣的人就更須認真地實施排寒保健法；等到身體漸漸恢復正常時，怕熱的情況就會改善。
晚上是外界寒氣入侵最嚴重的時間，必須特別關照自己的健康問題。筆者近年來都是保持穿七八雙襪子，並且儘量配合泡腳半小時以上，所以身體狀況時時都在調整。在炎炎夏日中，因為一直都在排除寒氣，所以腳盤都是涼涼的，並未出現任何發熱現象；晚上就寢時，再熱的天氣都不必使用冷氣機，連風扇都可以省下。
有些人心理上的疑惑會影響到睡眠，必須努力排除這種障礙。菩提道上難免都會遇上障緣，只有秉持堅定的意志，才能順利克服一切。因此為了健康起見，若有“怕熱”的心理障礙，應該要想盡辦法克服，否則第一關就無法踏出去，身體永無健康之日。
四、懷孕的人可以進行穿襪排寒的療法嗎？
所有人都可以進行穿襪排寒保健法！在《百病起於寒》書中，作者有特別說明：因為孕婦進行了排寒保健法，能促進母體健康，預防胎位不正，胎兒的發育比較快，也會更加健全。孕婦最常見的孕吐問題可以改善，而在生產時也能減少痛感。特別是高齡產婦及不孕症婦女，更須認真進行排寒保健法，只要如法進行都會有所收穫！
五、為什麼過去吃寒涼或油炸食物都沒有問題，現在吃到冰涼食品，腳趾頭就會起水泡；吃了油炸食品，立即全身發疹？而且兩種都是奇癢難忍！
發生這種變化，必須歡喜、讚嘆排寒保健法的妙用！因為過去我們體內本具的自癒能力（或者說免疫力），被外界的各種染污障礙，日積月累之後已經麻木，根本無法發揮排除寒毒的作用，所以吃那麼多垃圾食物都不會發生這種現象。然而，現在吃冰涼食品就起水泡、吃油炸食物就會發疹，這是因為進行排寒保健法後，本具的自癒力逐漸恢復，而在體內形成一層防護網，能立即將足以危害身體健康的寒毒排出體外。就像電腦的防毒軟體一樣，能保護電腦不受駭客入侵；飲水機的濾心能過濾各種雜質，而生成健康的飲用水！如若不然，這些寒毒積累在身體裡面，久之就會形成禍害，危害身體健康至巨！
六、在穿上排寒襪一段時間後，出現很嚴重而令人驚怖的排寒反應，應該如何處理？
排寒保健法雖然不可思議，然因今人身體狀況非常複雜，有些會有好幾種病癥同時浮現，產生強烈的反應，讓人驚怖而難以忍受，卻不知如何處理。在《百病起於寒》中，作者進藤幸惠女士在155頁以自己的經驗，來與讀者們共勉：
“剛開始進行排寒時，我也是完全沒有瞑眩反應，當時還有點沾沾自喜。結果七年後突然出現嚴重的反應，不但反覆發高燒；之後好幾年，下半身還長出一堆噁心的濕疹。”“排寒就像那樣，不是一次體內大掃除後就排毒完畢；只要我們活在世上，就會隨時累積毒素。食物、空氣或生活中的情緒反應，對身體來說全都是毒；因為隨時都在累積毒素，所以人體也像家裡一樣每天都要倒垃圾。就像家裡垃圾沒有倒完的時候，體內毒素也沒有排完的時候；因此我們需要養成排寒的習慣，每天讓體內保持純淨。當下半身長滿噁心的濕疹時，我真的擔心到極點，因為從小到大，我的皮膚從沒出現過問題。本來以為症狀很快就會消除，沒想到竟然一拖好幾年，我差點撐不下去，想說乾脆吃藥或擦藥來治療，但最後還是說服自己：如果半途而廢，之前不就白費了嗎？最後還是靠毅力撐了過去。瞑眩反應是排寒時最困難的關卡，大家一定要熬過去。”
筆者建議，對於比較嚴重的排寒反應，如果本身實在難以承受，可以尋求了解排寒保健法的中醫治療，不必一味地排斥，兩者有時也有互補的必要。譬如排寒期間最常出現的現象，是將過去尚未治癒而潛伏在體內的毛病，逐一把它調出來；若能再尋求了解排寒保健法的中醫診治，或許可以提早痊癒，就不必平白受苦。
有位居士長期處於低溫環境中工作，寒氣入侵相當嚴重，而她的小腿曾經受到嚴重創傷，進行排寒保健法後將其寒氣逼出，恰巧小腿舊傷也浮現出來，情況很嚴重！這種情況都是過去的傷沒有完全治癒，久之潛伏在體內，若沒有將它調出來治療，時間久了有可能引發氣血阻滯，小腿恐怕不保！後來經過員林英仁中醫的王醫師治療，傷勢很快就得到改善。王醫師的診所推廣排寒保健法好幾年了，一向會鼓勵患者穿排寒襪。
七、進行排寒保健法時，小腿出現大片痘疹，應該如何處理？
凡是出現任何排寒反應，只要不是很嚴重，自癒力都足以修復它，不必過度擔心！出現疹子時有的確實會奇癢難忍，可以抹點薑膏或酵素；也可以在第一雙以後的任何一雙中，放置“暖暖包”來增加溫度。如果很久都未消除，表示自癒力比較薄弱，可以再借重中醫的治療。
但是，有些痘診並不一定是因為進行排寒保健法而發出的，只是巧合罷了。有位居士才穿一雙五趾襪，小腿就出現很多紅疹；照理說這不是因為穿襪產生的，穿一雙絕對達不到這種效果。這種現象有可能是體內累積太多毒素，遇到某種臨界點才爆發出來。試想，一般人只要穿上鞋子都會穿襪子；同樣都是穿一雙，為何以前不會發疹而現在才會？所以這點必須分辨清楚！
八、穿上多層襪一段時間以後，出現半夜腳趾頭抽痛的現象，是不是襪子太緊？
這是兩岸許多人反應過的重大問題！會出現半夜腳趾頭抽痛的現象，可能是下列幾個情況：
第一、有些人在穿襪時，會將襪子猛力往上面拉得很高，這樣在穿了多雙以後，腳趾頭就會有束縛感；走路或睡覺時，襪子多少都會擠到後腳跟，這時腳趾就會產生不舒服的感覺。遇到這種情況時，可以將腳趾那端的襪子往前拉一拉，再往兩旁拉一拉，讓它疏鬆一點。
第二、抽痛現象大都不是襪子太緊的關係！一般抽痛時間都是在半夜，因為夜間是排寒最劇烈時段！今人運動量普遍不足，五臟六腑的機能特別差，而且日常之中長期受到寒氣入侵，氣血循環無法達到末梢神經！在進行排寒保健法時，由於寒氣持續排除，體溫逐漸升高，氣血循環會變得比較好，晚上就明顯感覺腳部的氣血在衝刺（這是氣血要打通末梢神經）。“通則不痛，痛則不通！”假使氣血阻滯比較嚴重者，這時就會產生強烈的抽痛，這就是所謂的“瞑眩反應”！至於經常抽痛不止者，表示臟腑機能不佳，自癒能力也較弱，那就需要增加排寒輔助措施，來加強排寒力道。（請參閱後頁的排毒症狀圖。）
九、穿著多層襪一段時間之後，腳趾頭會腫痛或流膿；有的趾甲會變形、變色，或類似灰指甲。請問這是什麼因素？
曾經接到某位排寒同倫的來電，說她的一個朋友平常穿四雙襪子，大母趾趾甲卻發黑了！為了理解排寒保健法的細節，就專程前往日本參加進藤幸惠女士的排寒研習班，當場請問幸惠老師大母趾發黑的問題及處理的方式。老師回答說：“那是體內毒素累積太多，而本身新陳代謝的能力不足，在排寒時腳部溫度還不夠。處理方法是特別再加強，讓腳部的溫度提升。”
關於這個問題，臺灣推廣排寒保健法的吳鴻諄與王素珍兩位中醫師，早已開示過其造成原因及解決方式。吳醫師說：這是由於原先各部機能虛寒，經過穿襪後溫度提升；當寒氣要排出時，由於本身自癒力較弱，寒毒無法順利排除，因而積壓在腳趾，形成腫痛及積膿。解決之道：可以配合按摩腳趾穴道來排除疼痛，例如右腳大母趾趾甲左下方的“隱白穴”，以及第二趾趾甲右下方的“厲兌穴”。左腳腳趾則按摩相應的穴位。
再則，一定要加強泡腳，等到自癒力增強時就能順利排除，腳趾頭也會恢復正常。另外，動物性蛋白質對於人體的傷害很大，其毒素不容易排出體外！所以，要徹底遠離動物性食物，也就是必須完全素食，連蛋與牛奶都必須禁食。
至於腳趾甲變形、變色、或類似灰指甲的現象，英仁中醫王醫師說，這是五臟六腑機能有問題，經過排寒以後會反應在腳趾頭上；這表示該部位的氣血循環不通暢，無法順利將養分輸送到各個臟腑。解決辦法：要趁著夏天氣血循環較好，繼續堅持泡腳，不能因為天氣熱而停止。停止進食過多食物，減少攝食油脂，以免囤積過多垃圾，造成氣血瘀滯不通。積極疏通、清理體內垃圾。可選擇攝食適量的蘋果來清理這些垃圾。保持心靈的愉悅，疏導心理壓力，避免時常生氣，此可降低氣血瘀滯情況。運動非常重要，陽光照射不能缺少。更要禁絕冰涼食品。在空調房中要做好保暖措施，也要穿護膝或護腿。
另外，有部分推廣者建議配合各種保健法，例如“接地氣”、“原始點”、“瑜珈”……等等，對於緩解各種瞑眩反應甚有效用。只要能夠輔助排寒的成效，有興趣者不妨自行選擇運用。
自從了凡學會推廣以來，不少進行排寒保健法者已經換了新趾甲。吳醫師體格壯碩，每天都在勞動，他穿的是第一代菩提足有機襪，經過一年多以後，腳趾甲變得更加漂亮，並未出現變形、變色或腫痛的現象。可見會出現上述情況，確實就是“瞑眩反應”所產生的現象。排寒保健法最大的困擾，在於很多人因為無法忍受住“瞑眩反應”，或者不了解是否為“瞑眩反應”，而產生退轉或誤會。因此，心境務必保持冷靜，耐心地完成排毒、換新程序，千萬不可半途而廢。
十、進行排寒保健法後還需要去看醫生嗎？
進行排寒保健法的主要對象，是針對沒有立即危險的慢性病患者！若是有立即的危險性，最好還是要配合中醫治療，以免病情突發而措手不及。然而，急性患者如果能再配合排寒保健法，更能使病情加速痊癒！因為在排寒時會把病源調出來，然後再透過人體的自癒能力，逐步修復自身的所有毛病；假使更能配合中醫藥的治療，或者一些正規的理療法，那麼復元就更加快速！
十一、重症患者如何進行排寒保健法？
根據養生家的研究發現，所有重症患者日常生活起居及心靈狀態，其陽氣（正氣）大多數都不足，最根本的因素在於嚴重的寒氣入侵、錯誤的飲食方式、長期的熬夜……。這種重症患者在進行排寒保健法時，首先必須要修正過去不良的生活方式及飲食習慣！進行排寒保健法時，可以先穿六雙，再加上泡腳或泡澡，這是每日必行功課！泡腳前可加入適量入藥用的土薑母片或薑粉，煮開後以小火煮五到十分鐘，而後倒入熱水中，水溫不高於四十度，浸泡時間約三十分鐘。此法對於排除體內寒氣及濕氣的效果良好。當六雙襪子穿到一定時日，不會有強烈的瞑眩反應、導致影響生活時，可以酌情再增加數量！
十二、何種人不適合穿排寒襪進行排寒？
一、腳部有嚴重傷口，特別是糖尿病患者，必須治癒之後才穿。二、不願意閱讀《百病起於寒》者，對於排寒的理論方法完全不理解，當遇到排寒反應時往往驚慌失措、半途而廢。或者有些不明理者，事實上是自己潛藏體內的病情已很嚴重，排寒反應也就較劇烈，再加上完全不理解理論方法，導致處理不當，反而歸咎於推廣者！
十三、現今空污情況嚴重，應該如何自保？
空污因緣錯綜複雜，實非吾等泛泛之輩所能解決。不能改變環境就須改變自己！唯有自求多福，做好防毒排毒措施，方為上策。欲求排毒，先須排汗！“運動”乃是排汗良方，而拜佛則為最佳之運動！筋骨柔軟是健康的保障，拜佛除了能夠達到大量排汗之外，也能促進筋骨柔軟！再則，穿襪排寒毒，堪稱微妙法！白天如果不能穿六雙襪子，晚上若能穿上十個小時，更能堅持每日泡腳或半身浴，效果亦復不可小覷！
十四、有位老師告訴筆者，他們念佛會有個居士說，穿那麼多雙襪子會讓人變瘦，影響身體健康，所以大家都不敢再穿了！
排寒保健法主要是透過排除體內累積之寒氣，而後提升體溫與陽氣，促進氣血循環；當身體的自癒能力增強之後，就會逐一修復各部機能。其所以變瘦，是將氣血瘀滯之處所累積的贅肉自然排除掉，其他沒有問題者則不會影響！這是正常現象，更是好現象，豈會影響身體健康？這位勸說者絕未閱讀過《百病起於寒》，所以才會以自己的想像力來阻礙他人。這就是自身的業力在作祟，使其不能以如此簡單、方便的方式，來促進身體健康！
曾經有一位新北市土城區的法師來電告知，她的信徒中有一位稍胖者，經過一段時間後脂肪消除，體態變得比較輕盈！又有一位行動略不方便者，原先身體消瘦，後來竟然長肉了！這個原理很簡單，就是原先脾胃虛寒，吸收能力較差，食物無法轉化為身體所需的營養素，造成身體瘦弱；如今經過排除寒氣與溼氣，增強脾胃功能，自然比較能夠消化吸收，而後長出了肌肉。
十五、穿排寒襪是為了保健，何必還要念佛拜佛，這不是變成宗教迷信嗎？
“萬病根源在業力，宿因不除眾苦逼！”念佛、拜佛的目的，就是為了消除業障，獲得究竟圓滿的安樂！如果宿世的業障不除，縱然進行這種保健方式，自身的業力必定會障礙、阻擋您進行排寒保健法，讓您跨不出第一步；或者讓您因為強烈的瞑眩反應而產生懼怕，半途而廢！甚至在治好病以後，會轉換成另外一種災禍，來讓您受到此生應得的業報！這個問題必須審慎面對，絕對不能視為迷信，否則受害的還是自己！
十六、推廣排寒保健法最常遇到的難題。
了凡學會在佛教界推展排寒保健法之後，因為效果良好，所以一般都會熱心介紹給周遭的親朋好友，這原本是無可厚非之事。然而，今人不知是太忙或讀書風氣太差，大都不願意閱讀《百病起於寒》，在不明白理論方法的情況下，遇到瞑眩反應時便心生畏懼，難以持續。
甚至有人誤認為這套排寒襪是“神襪”，穿了會迅速將疾病治癒！曾有一位女士來電詢問：“這套襪子的效果這麼神奇，不知道在洗過幾次之後會不會降低效果？”這位女士肯定是沒有看書，所以不知襪子只是排寒工具之一，並沒有任何的神奇效用。假使它是神襪，這樣的售價豈不是太便宜？坊間襪子一雙賣到上千元的多得是！
還有一位女士來電很不高興地說，她買了五套排寒襪，已經開一套來穿，穿四天都沒有效！筆者請問她有沒有看排寒書？她說沒有！於是不厭其煩地為她作簡介，但她還是不接受。試想，一套排寒襪穿四天，在這四天中到底是五雙全穿或一天穿一雙？縱然是一次就穿上五雙，四天就想把病全部治癒，那全天下的醫院豈不是都要倒閉？過了十天，筆者感到好奇，傳簡訊請問她是怎麼穿法，她回覆說：“我是一次穿五雙，最近感覺還不錯耶！我正繼續穿當中，而且也有介紹朋友試試看。”又經過了一個月，她主動傳來簡訊，說她有了更進一步的反應，臉部都在脫皮了（這是標準的新陳代謝，在換皮膚）！
另外，“菩提足有機排寒襪”之棉紗，均是以外國進口的百分之百有機棉織成，並有國際認證的資料及廠商所開立的證明文件。但是自從推出之後，偶爾會有人對其品質提出質疑，有人認為前後的品質不一樣，還有人認為前後批的色澤不同，更有人認為前後批的味道不一樣！雖經多方解釋，都很難被接受。甚至有人說：“我是消費者，我們的感覺最準確！”實在令人無語。
了凡學會乃公益單位，其與廠商合作精心研發之排寒襪，純屬公益推廣，流通後之盈餘將作為弘法基金，並非私人資產！既然能將盈餘捐助公益，難道需要以較差的棉紗來賺取更多利潤，而後再全數用來贊助公益嗎？這一點懇祈要先認清事實真相，以免以訛傳訛，造成諸多誤解。
