Wat betekent yoga?

Het woord yoga komt uit het Sanskriet, de heilige taal van het Hindoeïsme. Er zijn vaak meerdere betekenissen voor een woord, maar verenigen komt het beste overeen. Yoga staat voor de verbinding maken tussen lichaam en geest. Door je ademhaling te koppelen aan verschillende asana’s (houdingen) komen deze twee weer met elkaar in verbinding. Het uiteindelijke doel van al deze asana’s is om je lichaam voor te bereiden op de eindmeditatie. Volgens de yogi’s is de savasana -eindontspanning- dan ook de belangrijkste houding van je yogales.

Yoga voor beginners

Het moderne leven kan hoge eisen stellen aan het lichaam door 1001 activiteiten, social media, deadlines, etc. Soms kan het evenwicht verstoord raken en daardoor de gezondheid bedreigen. Hier is waar yoga je kan helpen om je balans (terug) te vinden en rust in jezelf creëren.

Om jou op weg te helpen, bieden we een yogales voor beginners. De basistechnieken worden met zorg uitgelegd en is elke les weer anders. Studenten die al een tijd les volgen, kunnen deze les ook volgen voor verdieping of als opfrisser. 

Yoga is een prachtige reis die je leven kan verrijken. Het is een geschenk dat je aan jezelf kunt geven, elke dag weer.  

Geschikt voor een ieder! In het bijzonder beginnelingen/ studenten die yoga willen oppakken/ zij die extra uitleg fijn vinden. 

Hatha Yoga 

Hatha yoga is één van de meest klassieke vormen van yoga die je kunt beoefen. Ha betekent zon en tha betekent maan in het Sanskriet. De zon staat voor yang en de maan voor yin. Hatha yoga zoekt de balans op tussen yin en yang, door asana’s te koppelen aan de ademhaling (pranayama). Hatha yoga bestaat  uit losstaande houdingen die een duidelijk begin en een eind hebben. Ook is er vaak veel aandacht voor de juiste uitvoering van de oefeningen en ligt het tempo van een les niet te hoog. Dit maakt hatha yoga ook erg geschikt voor mensen die met yoga willen beginnen.

Hatha yoga versterkt de spieren, maakt het lichaam leniger, verbetert de lichaamshouding, kalmeert de geest en brengt ontspanning. Hatha yoga levert ook vele gezondheidsvoordelen op zoals bijvoorbeeld:

• Toename van de bloedstroom naar de klieren en de inwendige organen

• Het verlagen van de bloeddruk

• Het verbeteren van de longcapaciteit, de flexibiliteit van de wervelkolom

• Ontspanning bij stress

Het verschil tussen Hatha yoga en andere vormen van lichamelijke oefeningen is dat Hatha yoga het lichaam voedt met energie en zuurstof en geen herstel vraagt na het beoefenen. Na elke asana is er namelijk ontspanning voordat de volgende houding volgt, waardoor er nauwelijks verzuring van de spieren ontstaat.

Geschikt voor studenten die al wat yogalessen hebben gevolgd. 

Yin & Restorative Yoga  

Yin & Restorative Yoga is een therapeutische vorm van yoga die gaat over het creëren van ruimte op zowel fysiek, emotioneel als energetisch niveau. Het helende aspect brengt flexibiliteit, kracht en ruimte in je lichaam. Je doet voornamelijk zittende of liggende oefeningen. Door de Yin yogahoudingen wordt de fascia gestimuleerd. Fascia is een bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt. Het geeft ondersteuning aan die lichaamsdelen en het geeft structuur aan je lichaam. Door de Yin poses maak je dit bindweefsel sterker, laat je het beter doorstromen en wordt het elastischer. En dit zorgt voor extra ruimte en flexibiliteit in je lichaam.

Tijdens een Yin & Restorative yogales word je uitgenodigd om naar binnen te keren. Je blijft langer in een houding waardoor je lichaam en ook emoties de kans krijgen om naar een diepere laag te gaan. Tijdens Yin & Restorative Yoga krijg je de gelegenheid om te doorvoelen wat er zich op dat moment afspeelt in je lichaam en welke sensaties daarmee gepaard gaan. Yin Yoga geeft je extra ruimte en flexibiliteit in je lichaam. Het kenmerkt zich onder andere door:

• Therapeutische, rustige beoefening van de houdingen;

• Doorwerking op fysiek, emotioneel en energetisch niveau;

• Zittende of liggende poses die 3 tot 10 minuten worden aangehouden;

• De focus op het bindweefsel (fascia) om dit sterker en elastischer te maken.

Deze vorm van yoga is een hele mooie tegenhanger van de hectische tijd waarin we leven waarin we worden blootgesteld aan veel prikkels.

Belangrijk! Breng je eigen yogamat, baddoek en eventueel je eigen yoga props mee voor deze les. 

Opmerking: rond volle maan zullen de lessen rustiger/ langzamer. Tijdens volle maan zit je meestal vol energie. De invloed van de maan is op haar sterkst in deze fase. Als je er gevoelig voor bent, kun je last hebben van onrustige gevoelens en (nare) dromen en emotioneler zijn dan anders. Daar houden wij rekening mee.  

Geschikt voor een ieder! In het bijzonder beginnelingen, sporters, mensen herstellende van ziekte/ blessures, rust nodig hebben etc

Deze lessen worden verzorgt door Tirzah Robles de Medina. 

Opmerking: Voor alle lessen heb je je vooraf op te geven via Momoyoga. Je ontvangt een email om je account te activeren. Daarna kun je de Momoyoga app downloaden op je mobiel en makkelijk aan-/ afmelden. 

Let wel dat studenten met maandkaarten voorrang hebben op een plek in de les. Voor vragen over de inschrijving kun je een whatsapp bericht sturen naar Mandy 08432024. 

Lees hier de afmeld en maandkaartregels

Bij ons zijn er naast de traditionele lessen ook andere bijzondere yogalessen voor volwassenen te weten: Aqua Yoga & Aerial Yoga