爆痘是健身突破？？

健身導致痘痘增多的常見原因之一，睪酮的升高：

我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睪酮的含量，特別是毛囊里的睪酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙（簡稱dht），它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。

但是這種睪酮的升高只是暫時的，不會持續太久，就像健身不是一勞永逸一個道理。所以增加的睪酮和dht的含量並不會造成太多問題，在易長痘體質人群身上比較明顯一些。

健身導致痘痘增多的常見原因之二，汗液的增多:

汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕，使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發霉，而陰暗潮濕的地方更容易發霉。同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕，潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖，進而就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。

根本原因是這些黴菌。而且它更容易在你的胸部和背部滋生，臉部可以倖免（因為臉上沒衣服，而且清洗的比身體勤快）。

健身導致痘痘增多的常見原因之三，飲食的不合理性：

這也是一個間接因素。如果你是控制飲食，健身減肥還好。但如果你是處於「增肌期」，那麼營養過剩也會一定程度上使你更容易起痘痘。經常健身的人都知道，增肌是需要大量的碳水和蛋白攝入的。

1.在這個過程中很多人難免飲食上不太「乾淨」，牛羊肉甚至燒烤吃的比較多，辛辣啤酒也不忌諱，「增肌期」就是藉口嘛。這些都比較容易導致皮膚發炎，中醫上來講就叫「上火」。

2.還有高蛋白含量的增肌粉蛋白粉的使用，相對而言亞洲人體質，過多的蛋白質攝入，也容易起痘，就像亞洲人乳糖不耐的人群比例更高一個道理。

3.另外即使是碳水和蛋白，過多的攝入在體內也會有相當一部分轉化成脂肪，脂肪越多，皮脂越多，也就越容易長痘痘，話說你見過幾個臉上很乾爽的胖子？

所以飲食也是導致鍛鍊人群更容易長痘痘的原因。

解決辦法:增肌不要過度放縱飲食，少吃油膩，少吃脂肪含量高的牛羊豬肉（吃的話儘量吃瘦的部分）。

多吃雞肉和魚肉，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果（刮油還能抵消肉類里容易引起發炎的物質俗稱「降火」），儘量減少辛辣刺激的食物和酒精的攝入。多喝水！

健身導致痘痘增多的常見原因之四，藥物的使用：

使用促進肌肉合成的激素藥物，這些藥物的使用帶來副作用就包含了各種皮膚炎症，痤瘡痘痘的出現

健身導致痘痘增多的其他原因：

女性健身時化妝，汗水混合化妝品加劇「戰痘」；健身房的器械，墊子，地板，塑膠地磚等。

衛生清潔做的不好，細菌滋生，導致敏感體質接觸者皮膚起痘；訓練時間較晚，影響睡眠，導致起痘。

解決辦法：健身時，尤其是易出汗體質不要化過多的妝；帶自己的毛巾瑜伽墊等去健身房，經常清洗；不要過晚進行健身訓練，以免影響睡眠。