Ulkotreenit Lievestuoreella

Treeniä ulkona hyödyntäen maaston ja rakenteiden tarjoamia mahdollisuuksia musiikin tahdittamana säässä kuin säässä koko kesän. Treeni sopii kaiken kuntoisille. Eri liikkeistä voidaan muodostaa variaatioita, jos joitain rajoitteita on olemassa.

Lähtöpaikkana Tervamäenkoulun piha, josta voidaan tarvittaessa siirtyä teeman mukaisiin suoritepaikkoihin nurmelle, katokseen tai mäkeen.

Viikoittain vaihtuvina lajeina ja teemoina ovat mm:

-Koko kehon kattavat lihaskuntoharjoitukset kehonpainolla ja lisäpainoilla sekä erilaisia välineitä käyttäen

(vatsapeppu, ylävartalo, selkä, hapotukset, yleisliikkeitä, kuntopiiri yms.)

-Military Cross Training -tyylistä harjoittelua

-Kahvakuula

-Mäkitreeni sekä polkujuoksu/pururatalenkki

-Porrasharjoittelu

-Juoksutestaukset (Cooper-testi)

Päälle kannattaa laittaa mukavaa vaatetta, joilla pystyy tekemään liikkeitä myös maassa. Jumppamatto luo kivan oman turvapaikan tunnille. Osa tunneista on kiertoharjoittelutyyppistä. Juomapullo ja hikipyyhe ovat lähes välttämättömiä. Voit ottaa treeneihin myös omia lisäpainoja tai kahvakuulia, jolloin saat tunnista vielä enemmän irti.

Treenin hinta on 5€/kerta. Voit maksaa kertamaksuna tai könttänä joko ennakkoon tai jälkikäteen laskutettuna. Myös Smartum Liikunta sekä Liikunta- ja kulttuurisetelit ja Laukaan kunnan liikunta- ja kulttuurisetelit käyvät maksuvälineenä.