ULKOLIIKUNTA

Perustreeniä ulkona pihoissa ja kentillä hyödyntäen maaston ja rakenteiden tarjoamia mahdollisuuksia hyvän musiikin tahdittamana säässä kuin säässä.

Lajeina ja teemoina muun muassa:

• Koko kehon kattavat lihaskuntoharjoitukset kehonpainolla ja lisäpainoilla sekä erilaisia välineitä käyttäen
• Kahvakuula
• Mäkitreeni
• Polkujuoksu/pururatalenkki
• Porrasharjoittelu
• Juoksutestaukset (Cooper-testi)
• Military Cross Training -tyylistä harjoittelua astetta rankempaan harjoitteluun

Tavoitteena on kehon ja mielen hyvä olo kaikille osallisille. Tällöin treenin lopussa on helppo hymyillä, vaikka tunti olisikin ollut aktiivisempi tai yksilöllisesti treeniviikon kohokohta.

Toisaalta jokainen pystyy itse säätelemään tehojaan ja panostaan, mikä tekee tunneista kaikille mahdollisen kuntoon ja ikään katsomatta.

Joskus on myös oikein hyvä vetää ihan fiilispohjalta treeni ja nauttia ulkoilmasta, luonnosta tai vaikka vain musiikista ja yhteishengestä!