Можно ли есть дыню на диете при похудении

Дыня - вкусный и освежающий плод, который часто рекомендуют как элемент здоровой диеты. Но подходит ли он для тех, кто хочет похудеть? Давайте разберемся.

 Пищевая ценность дыни

Дыня богата питательными веществами, такими как:

 Витамин С: антиоксидант, укрепляющий иммунитет

 Витамин А: важен для зрения и кожи

 Калий: электролит, регулирующий баланс жидкости

 Клетчатка: улучшает пищеварение и создает чувство сытости

Диетическая ценность на 100 граммов дыни:

 Калории: 34

 Белки: 0,6 грамма

 Жиры: 0,2 грамма

 Углеводы: 8,1 грамма (в том числе 6 граммов сахара)

 Гликемический индекс дыни

Гликемический индекс (ГИ) измеряет скорость, с которой пища повышает уровень сахара в крови. Высокий ГИ может привести к резким колебаниям уровня сахара в крови и чувству голода вскоре после еды. ГИ дыни относительно низкий - около 65, что делает ее подходящим выбором для тех, кто следит за весом.

 Как дыня помогает похудеть

Низкая калорийность и высокое содержание клетчатки в дыне делают ее хорошей едой для похудения...