Можно ли есть авокадо на ужин при похудении

Авокадо - популярный фрукт, богатый питательными веществами. Многих людей интересует, можно ли включать авокадо в свой рацион при похудении. В этой статье мы обсудим преимущества авокадо и его роль в управлении весом.

 Пищевая ценность авокадо

Авокадо - высококалорийный фрукт, но также и очень питательный. Он является отличным источником полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. В одном авокадо среднего размера содержится:

 Калории: 322

 Жиры: 29 граммов

 Клетчатка: 14 граммов

 Калий: 975 мг

 Витамин К: 26% от суточной нормы

 Витамин С: 17% от суточной нормы

 Фолиевая кислота: 20% от суточной нормы

 Преимущества авокадо для похудения

Авокадо обладает несколькими свойствами, которые могут способствовать похудению:

 Высокое содержание клетчатки: Клетчатка замедляет пищеварение, что помогает дольше чувствовать сытость и снижает тягу к перееданию...