Можно ли есть фрукты на ночь при похудении?

Вопрос о возможности потребления фруктов на ночь при похудении является распространенным среди тех, кто стремится сбросить вес. Ниже мы рассмотрим этот вопрос и предоставим научные данные для обоснования ответа.

 Пищеварение и усвоение фруктов

Фрукты содержат большое количество клетчатки, которая замедляет пищеварение и создает ощущение сытости. Ночью, когда физическая активность снижается, этот медленный процесс пищеварения может быть полезен для поддержания чувства удовлетворения и предотвращения переедания.

Кроме того, фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для общего здоровья и хорошего самочувствия...