від віку, люди, прокидаючись, ще деякий час знаходяться в млявому стані, поступово переходячи від сну до активного дня. Фізичні вправи вранці дозволять і маленькій дитині, і дорослій людині швидше вийти зі стану сну і активувати в собі ще сплячі життєві сили.

Ось тільки кілька переваг, які дає дитяча зарядка нашим дорогоцінним чадам:

· допомагає швидше вийти з сонного стану;

· піднімає настрій;

· покращує самопочуття;

· активізує працездатність;

· заряджає енергією на весь день;

· зміцнює здоров'я, покращує рухливість суглобів і підсилює кровообіг.

Провітрюйте кімнату до і після ранкової зарядки щоб в кімнаті було свіже повітря, а не лютий холод.

Не можна проводити вправи із хворою або втомленою дитиною.

Тривалість дитячої гімнастики пов’язана з віком дитини: в 2-3 роки час виконання всього 5 хвилин, в 6 років – 10-12 хвилин.

1. Дорослі – наочний приклад для дитини. Важливе правило, батьки повинні робити дитячу гімнастику разом з малюком кожен раз, а також слід виконувати вправи з ентузіазмом, показуючи дитині, як це здорово і легко.

2. Чим молодша дитина, тим більше використовуйте гру під час зарядки. Це можуть бути веселі назви вправ, наприклад, «літачок», «вітерець», «незграбний ведмежа». Спробуйте весь комплекс гімнастики провести як сюжетну гру, наприклад, «Вчимо зайчика вправ».

3. Існує безліч віршиків для ранкової гімнастики, вони допоможуть дитині засвоїти нові вправи і піднімуть настрій.

4. Музичний ряд дуже важливий при виконанні зарядки. Робіть зарядку під веселу музику – ритмічні мелодії або дитячі пісні.

5. Бажано кожні 10 днів замінювати 1-2 вправи, щоб підтримувати у дитини інтерес до виконання зарядки.

6. Слід пам’ятати про те, що ранкова зарядка для дітей – це простий комплекс вправ для підняття тонусу організму, а не виснажливе фізичне тренування.

7. Під час зарядки виконуйте ті вправи, які добре знайомі і зрозумілі малюкові. З віком навантаження повинне поступово збільшуватися, але бути посильне для дитини, інакше неприємні відчуття позбавлять бажання займатися.

8. Виберіть для занять зручний одяг, в якому легко і комфортно рухатися. Одягніть на ніжки носочки.

9. Вселяйте в малюка впевненість похвалою, заохочуйте навіть найменші досягнення.

10. Якщо дитина відмовляється займатися, обов’язково з’ясуйте для себе причину і спробуйте її усунути.

11. Якщо у дитини щось не виходить, не варто дратуватися і тим більше її критикувати. Адже на оволодіння руховими навичками потрібен час.

12. Придбайте яскравий інвентар для вправ, щоб дитині було цікавіше займатися – скакалку, м’яч, обруч, спеціальний килимок.

«Мама, тато, я – спортивна сім’я» – тільки таке ставлення до ранкової зарядки допоможе зробити її традиційним ранковим ритуалом. Кращі методи для привчання малюка до ранкової гімнастики грунтуються на грі, інтересі і мотивації.

Робіть разом зарядку і будьте здорові!

Самоізоляція — не час сумувати. Це відмінна можливість сформувати нові корисні звички у дитини, які залишаться з нею і після закінчення карантину.

Матеріали з сайтів:(https://pac.com.ua/health/yak-pryvchyty-dytynu-robyty-rankovu-zariadku.htmlhttps://mixsport.pro/ua/blog/zaradka-dla-detej-vo-vrema-karantinahttps://dityvmisti.ua/blog/5594-rankova-zariadka-dlia-ditei-vpravy-dlia-riznogo-viku/http://psychologis.com.ua/kak_priuchat_rebenka_k_zaryadke.htm