飛龍里

運動身體好

大家會不會覺得運動停止了，生命力也停止了呢？所以我們要多運動，每次運動要遵守333原則，原則是每週要超過三次的運動，每次運動至少要超過三十分鐘，而運動後心跳至少要達到一百三十下以上。

運動除了可以讓我們健康，也可以讓我們長高。就以籃球和羽毛球來說，打籃球有跑、跳、上籃、灌籃…等動作；而打羽球則有米字移動、殺球、網前撈球…等各式各樣的動作，這些都能夠讓我們的骨骼和肌肉成長，並達到長高的效果。

運動需不需要很大的空間和器材呢？其實，運動很簡單，像是高抬腿、慢跑等動作，都不需要很大的空間，而且也用不到任何的器材，仍然可以有運動的效果。除此之外，運動也可以透過遊戲來達成喔!像是「老鷹抓小雞」、「跳格子」、「攀岩」…等等，所以無法運動只是個藉口。

但運動需要有適當的保護措施，運動前暖身可以預防運動傷害，運動中要有適當的休息和補充水分，以避免過度的疲勞或乳酸的堆積。

運動是可以隨時隨地輕鬆的執行，希望大家保持良好的運動習慣，如此才能身體健康。

學生－王倢恩