保护记忆力的6个方法
2011-05-17 10:40:18
不良生活方式会加重记忆衰退进程，为此，美国《健康》杂志最新给出了保护记忆力的6个简单方法。
早餐吃点全麦面包。美国塔夫斯大学研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩比较差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。
强度较大的锻炼。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。进行跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更佳。
练双眼，记车位。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示，简单的眼操可使长时记忆提高10%。具体方法是，下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。
每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。
晚餐喝点葡萄酒。《老年痴呆症杂志》研究发现，酗酒导致记忆丧失，但适度饮酒会降低记忆衰退。每周饮少于7杯酒者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。
睡前用牙线洁齿。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。（网络）