Om te mediteren heb je geen cursussen of opleiding nodig. Het is iets wat je gewoon zelf kunt doen.
Wat meditatie kan opleveren is ontspanning, genezing en verlichting.
1) Ontspanning: Je trekt je terug uit het dagelijkse gedoe, en uit het geklets in je hoofd.
2) Genezing: Door meditatie kunnen oude ervaringen en onverwerkte gevoelens boven komen, die doordat ze aan het licht komen hun kracht verliezen.
3) Verlichting: Door alle gedachten, verlangens, overwegingen los te laten, kun je komen in een leegte, de oergrond van jezelf en het hele universum.
Wat je bij meditatie doet is zicht krijgen op en het loslaten van je gedachtes, ideeën, concepten, vooroordelen, verlangens e.d.
En dat doe je door je aandacht op één ding te concentreren.
Je aandacht op één ding concentreren.
Heel vaak wordt hier de ademhaling voor genomen. Concentreer je volledig op je ademhaling. Het helpt als je je ademhaling telt: tel je uitademing van 1 tot 10 en begin dan opnieuw bij 1.
Je zult merken dat er allerlei gedachten door je hoofd gaan spelen, zo zeer dat je op een gegeven moment het tellen vergeet. Zodra je dat merkt, keer dan terug naar het tellen, zonder jezelf een verwijt te maken dat je bent afgedwaald. Je zult merken dat je hersenen voortdurend zullen proberen om je uit je concentratie van het kijken naar je ademhaling te halen, door steeds “belangrijker”, aantrekkelijker of enerverender beelden of gedachten te voorschijn te toveren.
Als tijdsduur zou je kunnen beginnen met vijf of tien minuten. Het makkelijkste is om een eierwekker te gebruiken. Als je zelf namelijk bepaalt wanneer je stopt, loop je de kans, net op het moment te stoppen dat er iets belangrijks staat te gebeuren.
Extra:
Aangezien loslaten en leegte belangrijk zijn, kun je alvorens te gaan mediteren -als je dat wilt- jezelf actief voorbereiden door de volgende stappen:
1. Je lichaam ontspannen. Dit doe je door achtereenvolgens van boven naar beneden zoveel mogelijk lichaamsspieren aan te spannen en ze weer los te laten. Zo kun je je voorhoofd fronsen en loslaten, je ogen dichtknijpen en dan ontspannen. Ga zo je hele lichaam af. Als je hier wat in geoefend bent, kun je het aanspannen overslaan en alleen bij jezelf zeggen: mijn voorhoofd ontspant zich; ik laat alle spanning gaan uit mijn ogen; mijn kaken ontspannen zich, en zo weer je hele lichaam af.
2. Visualeren (in je fantasie voorstellen) dat je een deken over je hersens legt waardoor je hersenactiviteit gedempt wordt. Leg ook een reepje van datzelfde materiaal over de zenuwbanen in je ruggegraat.
3. Je leeg maken. Stel je voor dat, te beginnen bij je kruin, alles, in ieder geval alles dat overbodig is, uit je wegstroomt, zoals bij een fles met een smalle hals die je boven de gootsteen laat leeglopen.
Een andere vorm van meditatie is niet het loslaten van je gedachten, maar je bewust worden van alles wat er gebeurt. Om je heen of in jezelf. Dit kun je doen door voortdurend de zin af te maken: nu ben ik mij bewust van….
_________________________________________
Elke keer dat je toestaat dat verdrongen gevoelens, gedachten en herinneringen vanuit de diepte van je onbewuste verschijnen in het licht van je bewustzijn, breng je meer licht in je eigen wezen en in je leven. Hoemeer je je op deze manier bevrijdt van pijn en trauma's uit het verleden, hoe meer verlicht je zult worden. Verlichting betekent dan dat er niets meer achtergebleven in in de spelonken van je onbewuste geest.
Wat het spritiuele pad beoogt is te ontwaken uit de wereld van illusies die door het denken wordt gecreëerd en te leven in de werkelijkheid van dit moment. De wereld van het denken is een wereld van herinneringen aan het verleden en fantasieën over de toekomst. De eenvoudige waarheid is dat er geen leven bestaat buiten het nu-moment
Ik wil niet suggeren dat leven op het nivo van het denken zou moeten stoppen, dat is noch mogelijk, noch wenselijk. Wat wel mogelijk is, is om zo gegrond te zijn in het huidige moment dat we nooit meer ons contact verliezen met het ‘echte’ leven, ook al verwijlen we zo af en toe in het denken.
Met andere woorden: we geloven niet langer in onze gedachtes, herinneringen, ideeën, meningen en geloof, als zijnde de waarheid.
____________________________________
Over the years, I have noticed that it has become more and more difficult to set aside those special moments of the day when we can remove ourselves from the hectic, frenetic pace of everyday life.
Yet finding time to get away, to reflect, to concentrate, or to just let the mind wander freely is important for our overall health.
Studies have shown that reducing stress in daily life significantly reduces the risk of heart attacks or the need for heart surgery.
Uit: Frank H. Boehm: Finding Special Moments
_____________________________________
Today millions of men and women from all walks of life are enjoying the many benefits of meditation. And it's no wonder. Studies have found that regular meditation reduces trips to the doctor, increases longevity and quality of life, reduces chronic pain, reduces anxiety, reduces high blood pressure and lowers blood cortisol levels initially brought on by stress.
In fact meditation is becoming more common with regular medical doctors, it is not unusual for them to prescribe meditation as part of your medical treatment.
So how do you get started? There is a free six day course waiting for you to read on this website:
http://www.meditationmusic.biz
___________________________________
Imagine a state when mind is calm with not a ripple of a thought. In this state you become conscious of your inner self and know who you are. You feel your inner power. Happiness, which is inherent in each one of us, emerges when the walls of thoughts are removed. In this state there is no compulsion to think.
With the help of concentration, meditation, detachment, calmness, and the ability to filter and sift thoughts, without getting involved and swept by them, it is possible to reach and live in real and true freedom.
Make Your Mind Quiet And Enjoy Real Freedom.
The daily guru