2. La salud.

  Hay muchas cosas que puedes hacer para tener un cuerpo sano. Por ejemplo:

    - Practica deporte o actividades físicas regularmente, al menos 2 o 3 veces por semana. Y no olvides calentar primero.      

- Caminar es un gran ejercicio ¿Tienes perro? Da un largo paseo con él y con tu familia cada día.

 - ¿Ascensor? No, gracias. Escaleras (a no ser que vivas en el piso 55).

- Descansa. Recuerda que debes dormir al menos 10 u 11 horas cada noche. Y no duermas boca abajo. No es bueno para la espalda.

 - Agua ¿bebes la suficiente? Tienes que hacerlo siempre, especialmente después de haber realizado una intensa actividad física, si has sudado mucho y cuando hace mucho calor.

- ¿Ordenador y videojuegos? Si permaneces mucho tiempo delante del ordenador o jugando a la consola, conseguirás una gran puntuación, pero también un buen dolor de espalda y de cabeza.

- Higiene: dúchate todos los días. Lávate las manos siempre que lo necesites y siempre antes de las comidas. Cepíllate el pelo todos los días y lávate los dientes después de cada comida.

- Siéntate correctamente y adopta posturas correctas. Tu espalda te lo agradecerá en el futuro.

- Comida: haz una dieta variada y no olvides las legumbres, el pescado, la fruta, las legumbres. Demasiado chocolate, azúcar o un exceso de bebidas azucaradas, por ejemplo, no es sano en absoluto. Claro que puedes tomar un poco de todo lo anterior, pero no debes hacerlo constantemente. 

    Los siguientes consejos se han extraído de la web www.mentalhealth.org.uk/:

- Sigue una dieta equilibrada.

- Cuida de tus amigos.

- Haz ejercicio.

- Ríe. Es una gran medicina para tu cuerpo y tu mente.

 - Llora cuando lo necesites. Deja que la tristeza se aleje de ti.

- Pide ayuda si la necesitas. Cuanto más tiempo tardes en afrontar un problema, más grande se hará.

 - Estudiar es tu trabajo cuando eres niño. Pero hay más cosas en la vida. No te obsesiones.

- Establece rutinas y organiza tu tiempo. Ya sé que estamos repitiendo algunos consejos, pero ¿sabes por qué? Pues porque tu mente y tu cuerpo son una sola cosa: tú.

Mente y cuerpo trabajan juntos siempre. No pueden hacerlo separados. Si no cuidas tu cuerpo y éste cae enfermo, tu mente, tarde o temprano, caerá también ¿Lo entiendes ahora?

La vida no es como los problemas de matemáticas que haces en el colegio. Los problemas en la vida real suelen tener más de una solución. Si no encuentras una hoy, no te preocupes: pide ayuda o, sonríe y haz algo completamente diferente (lee, da un paseo...); aparca el problema (un rato)  y seguro que mañana encontrarás la forma de resolverlo.

 La sociedad es el conjunto de individuos que interaccionan entre sí y comparten ciertos rasgos culturales esenciales, cooperando para alcanzar metas comunes. (Wikipedia).

Vivimos en un grupo de personas, lo cual hace nuestra vida más fácil. Escuelas, hospitales, deportes, tiendas, museos, industria, transporte... son posibles gracias al esfuerzo de ese grupo de personas, es decir, al esfuerzo de la sociedad.

En una sociedad todos estamos de algún modo relacionados con los demás.Tenemos una familia, profesores, médicos, policías...

 Entonces... ¿qué puedo hacer yo por mi "salud social"?

 - Sé educado con las personas que conoces.Unas pocas palabras amables pueden abrirte muchas puertas ahora y en el futuro.

- Lee las noticias sobre tu barrio, tu distrito o tu ciudad.

- Ayuda a los demás si puedes hacerlo.

- No incumplas las normas. Eso no tiene nunca buenas consecuencias. Sin reglas, no hay sociedad. Esto sería "la jungla".

- Haz deporte. Puede ayudarte mucho: aprenderás a jugar según las reglas, harás nuevos amigos... Los deportes son muy importantes en toda sociedad.

- Y trata siempre a los demás como te gustaría que ellos te trataran a ti.