Поради психолога

Як боротись зі стресом

Як боротись зі стресом? Головне — не накопичувати негативних емоцій, не носити їх у собі. Якщо ви сердитесь на щось або на когось, не підігрівайте свою злість до такого стану, коли в середині вас розпочне «працювати вулкан». Ді Снайдер у своїй книзі «Для підлітків, або як знайти своє місце у житті» дає ряд порад з власного досвіду для боротьби зі стресом.

«Не дозволяй стресові перешкодити виконати твою задачу, нападай на стрес першим. Використовуй його.

Дозволь розказати, як я розв'язую проблеми. Може через те, що в дитинстві мені приходилось часто вступати в контакт зі стресом, я прийшов до висновку, що з приводу якоїсь проблеми краще не впадати в істерику — нехай проблема відпочине до ранку. Якщо щось іде шкереберть, я просто йду поплавати або покататись, щоб хоча на деякий час забути про це: подумаю і попрацюю над розв'язанням проблеми пізніше, коли відчую, що духовно готовий, що здатний побачити нові перспективи...

Крикни у весь голос: «Досить!..» Ти одразу відчуєш полегшенння. Не думай про проблему.

Виділи зі свого життя ті моменти, які ти в силах змінити, навіть якщо це досить несерйозне, зовнішнє; наприклад, зміни зачіску, і ти зразу будеш краще себе відчувати.

Я завжди намагаюсь не втрачати перспективи, не забувати про істинне положення речей. Що ж це таке — реальний погляд на речі? Ввімкни вечірні новини: містечко на Заході повністю зруйноване повінню; маленька дівчинка вмирає від невиліковнної хвороби... І раптом твої проблеми стають такими незначнинми, і загроза, яка повисла над твоєю головою, якщо не зникає зовсім, то здається не такою серйозною».

Не останнє місце у боротьбі зі стресом займає почуття гумору. Весела людина долає життєві негаразди значно легше і з меншими втратами для здоров'я, ніж замкнена і похмура.

Щирість і доброзичливість у відносинах з тваринами, батьками, вчителями та з іншими людьми також позитивно впливає на вихід зі стресового стану.

І нарешті, здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок, регулярні заняття фізичною культурою, правильний режим праці і відпочинку, загартування організму — все це робить людину стійкою у протидії емоціональним і фізичним напруженням, а це в свою чергу зменшує імовірність виникнення у людини стресового стану.