Mitutsugu harjutusi traaversil, s.t. seina allosas edasi-tagasi ronides.
Kõik on tehtavad üksi, ilma partneri ja julgestuseta.
Jalad (vähemalt üks) peavad jääma kõrgusele alla 2m.
Tavaline traavers
- tavaline traavers, edasi-tagasi
- külg (puus) seina poole. Tagasi ronides tähendab see selg ees liikumist
- teine külg seina poole
- kõht / puusad / rind seina poole
Nukkide eemaldamine
- ronid traaversit ja paned tähele, mis nukke kasutad.
- järgmisel korral "keelad" endale ühe või paar nukki
- järgmisel korral keelad järgmised nukid
- jätkad seni, kuni suudad
Muud piirangud
- ronid, käed mitte kõrgemal kui pea / õlad / puusad
- ronid horisontaalset "maleruutu" (Lasnamäel koosneb sein ruutudest, mida on lihtne rajal "keelata"). Eesmärk sundida end diagonaalsetesse asenditesse
- ronid, jalad ainult reljeefil (nukke kasutamata)
Keskendumine kindlatele tehnikatele
- jala toomine teisest mööda - seest, väljast
- kindlat sorti käehaardega nukkide kasutamine
Efektiivsus
- jala paigutus otse nukile. eesmärk on saada jalg kohe õigesse asendusse, ilma hilisema kohendamise ja koperdamiseta
- käe paigutus otse nukile, samuti esimese korraga õigesti paika
- kasutad nii vasaku kui parema käega ainult samu nukke. S.t. kui võtsid paremaga rohelisest, siis võtad vasakuga samast, mingeid vahepealseid siblimisi ei tee.
- kasutad nii vasaku kui parema jalaga samu nukke või sama reljeefi
- "samad nukid" nii kätel kui jalgadel korraga
Boldering probleemid
Mõtled välja raja, mida sa peaaegu läbida ei suuda. Jätad meelde / markeerid ära.
Mõtled välja, kuidas seda siiski ronida.
Töötab hästi koos võrdväärse partneriga - saate teineteisele kordamööda probleeme luua.
Töötab hästi ka grupis, kõik loovad probleemi (mida ise suudavad vaevu lahendada) ja pakuvad seda kõigile teistele.