Ronimistrenni harjutused

Mitutsugu harjutusi traaversil, s.t. seina allosas edasi-tagasi ronides.

Kõik on tehtavad üksi, ilma partneri ja julgestuseta.

Jalad (vähemalt üks) peavad jääma kõrgusele alla 2m.

Tavaline traavers

- tavaline traavers, edasi-tagasi

- külg (puus) seina poole. Tagasi ronides tähendab see selg ees liikumist

- teine külg seina poole

- kõht / puusad / rind seina poole

Nukkide eemaldamine

- ronid traaversit ja paned tähele, mis nukke kasutad.

- järgmisel korral "keelad" endale ühe või paar nukki

- järgmisel korral keelad järgmised nukid

- jätkad seni, kuni suudad

Muud piirangud

- ronid, käed mitte kõrgemal kui pea / õlad / puusad

- ronid horisontaalset "maleruutu" (Lasnamäel koosneb sein ruutudest, mida on lihtne rajal "keelata"). Eesmärk sundida end diagonaalsetesse asenditesse

- ronid, jalad ainult reljeefil (nukke kasutamata)

Keskendumine kindlatele tehnikatele

- jala toomine teisest mööda - seest, väljast

- kindlat sorti käehaardega nukkide kasutamine

Efektiivsus

- jala paigutus otse nukile. eesmärk on saada jalg kohe õigesse asendusse, ilma hilisema kohendamise ja koperdamiseta

- käe paigutus otse nukile, samuti esimese korraga õigesti paika

- kasutad nii vasaku kui parema käega ainult samu nukke. S.t. kui võtsid paremaga rohelisest, siis võtad vasakuga samast, mingeid vahepealseid siblimisi ei tee.

- kasutad nii vasaku kui parema jalaga samu nukke või sama reljeefi

- "samad nukid" nii kätel kui jalgadel korraga

Boldering probleemid

Mõtled välja raja, mida sa peaaegu läbida ei suuda. Jätad meelde / markeerid ära.

Mõtled välja, kuidas seda siiski ronida.

Töötab hästi koos võrdväärse partneriga - saate teineteisele kordamööda probleeme luua.

Töötab hästi ka grupis, kõik loovad probleemi (mida ise suudavad vaevu lahendada) ja pakuvad seda kõigile teistele.