成大研究團隊證實：適度有氧運動 腦袋變聰明 (自由時報 2009/10/03)
Post date: Oct 22, 2009 9:39:19 AM
小鼠實驗結果 腦功能明顯改善
〔記者胡清暉、洪素卿／台北報導〕誰說「四肢發達」通常就「頭腦簡單」？成功大學醫學院生理所的研究團隊證實，慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等有氧運動，可促進腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質增加，持續性的適量有氧運動可讓人變聰明。
成功大學生理所特聘教授陳洵瑛認為，小鼠的腦部結構和人類差不多，只是尺寸較小，因此，研究團隊花了兩、三年進行嚴謹的小鼠實驗。團隊將小白鼠分組測試「滾輪式運動」、「跑步機運動」，每天一小時、連續一個月跑步，並對照不跑步、隨意自主跑步的小白鼠，一個月後以「水迷宮」測試小鼠的空間學習與記憶能力，並以「被動避險行為」測試小鼠的恐懼學習與記憶能力。
結果發現，不論「滾輪式運動」或是「跑步機運動」，都使得小鼠腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質（TrkB、SytI）增加，對於小鼠改善空間定位的學習記憶確實有正面影響。同時，規律性的跑步比自主隨意的跑步對腦功能的改善更明顯。不過，如果壓力過大，就會適得其反。
國際期刊發表 紐時引述並分析
這項研究論文發表在國際知名生理學期刊「Journal of Physiology」，「紐約時報」亦於九月十六日引述這項研究，並綜合美國國家老人學研究院的分析，各種成長因子需要大量血流才能從身體周邊組織進到大腦內部，去開啟一連串的分子作用鏈，當在進行游泳、跑步、騎腳踏車等有氧運動時，血流就會大量增加；至於舉重只刺激肌肉，各種生長因子也只留在肌肉裡，與腦沒有關係。
陳洵瑛建議，一般人每天持續三十分鐘的有氧運動，心跳維持在每分鐘一百二十下上下，可能就會變得更聰明。成大生理所特聘教授任卓穎呼籲，這項結果也希望能讓面臨升學壓力的國、高中學校及學生了解，運動不是浪費時間，體育課也不應被挪去當其他學科的教學。
突做劇烈運動 反可能傷害身體
不過，任卓穎也提醒，一個平時不運動的人，如果突然做超出能力範圍的劇烈運動，不僅不會改善腦功能，反而可能傷害身體。
台灣肥胖醫學會理事、國防醫學院教授祝年豐認為，國外已進行多年研究，認為某些運動、飲食會影響中樞神經系統、荷爾蒙分泌，不過，成大的這項研究中，老鼠的腦分泌是否可推論在人的腦分泌，還需要更進一步的研究。