Усвідомлене сприйняття дійсності

Формування усвідомленого сприйняття дійсності як метод зниження тривожності

Усвідомлене сприйняття дійсності виявляється успішним щодо зниження тривожності та стресу, а також покращує самопочуття. Зниження стресу на основі усвідомленого сприйняття (Mindfulness Based Stress Reduction) широко досліджується та існує велика кількість науково-обґрунтованих свідчень щодо його переваг для дорослих. Це було природно розпочати використання подібних технік зниження тривожності у дітей на основі формування усвідомленого сприйняття дійсності.

Свідоме сприйняття дійсності визначається як звернення особливої уваги певним чином: цілеспрямовано, у теперішній момент і без оцінювання. Це означає, що ми звертаємо увагу на щось, що відбувається саме зараз, у теперішній момент, не визначаючи його як гарне чи погане. Свідоме сприйняття дійсності навчає здатності зробити паузу, зрозуміти як ти себе почуваєш, а також надати відповідну реакцію. Ця здатність розуміти емоції та почуття як щось, що ми контролюємо, обираємо як реагувати чи взагалі потрібно реагувати, є дуже важливою і корисною особливо для дітей, підлітків і молоді.

Техніки зниження тривожності у дітей на основі формування усвідомленого сприйняття дійсності виявляються корисними щодо забезпечення:

• концентрації уваги;

• покращення саморегуляції та самооцінки;

• підвищення здатності копінгу (підвищення навичок подолання труднощів);

• зниження рівня вияву симптомів депресії, стресу, тривожності;

• створення відчуття спокою в дітей різного віку.

Більшість програм свідомого сприйняття дійсності в світі реалізуються в школах. Школа є ідеальним місцем для навчання усвідомленому сприйняттю дійсності. Шкільні програми свідомого сприйняття дійсності спрямовані на більшу кількість дітей, ніж індивідуальні психологічні консультації. Такі програми є економічно вигідними, оскільки ці навички легко засвоюються, є ненав’язливими, а заняття з формування цих навичок природньо включаються у повсякденну шкільну практику.

Саме з цих причин ця програма навчання свідомого сприйняття дійсності пропонується для дітей різних вікових груп для зниження рівня стресу.