Ознаки тривожності

Тривожність – це негативний емоційний стан, який характеризується занепокоєнням з приводу чогось. Функція тривожності полягає в тому, щоб попередити людину про небезпеку. Тривожність, яка часто поєднується зі страхом, є нормальною адаптивною реакцією організму на події, які відбуваються в житті людини. Тривожність є однією з людських емоцій, але якщо вона виявляється надмірно, то починає заважати повсякденному життю й ускладнювати життєдіяльність людини, а це вже вважається проблемою. Тривожність набуває багатьох різних форм, коли виявляється як розлад.

До основних ознак тривожності відносять:

1) прискорене дихання та серцебиття;

2) напруженість у м`язах, котра може бути, як тимчасовою, так і хронічною;

3) хронічну тривожність, яка характеризується різноманітними болями в будь-якій частині тіла, підвищенням артеріального тиску, головним болем, дискомфортом у шлунку.

Виявляють соматичні, когнітивні та психологічні симптоми тривожності.

Соматичні симптоми:

• автономна гіперактивність

• почервоніння або блідість

• тахікардія

• прискорене серцебиття

• потовиділення

• холодні руки

• діарея

• сухість у роті

• напруження мʼязів

• тремтіння

• слабкість у мʼязах

• біль у спині або головний біль

• гіпервентиляція

• біль у грудях

• утруднене дихання

• порушення ковтання

• холодні/гарячі припливи

• оніміння

Когнітивні симптоми:

• підвищене збудження

• труднощі з концентрацією уваги

• виражена настороженість

• труднощі із засинанням або безсоння

• виражений страх і тривожність (страх не закінчити щось)

• катастрофічні думки

• психодраматичні спогади

• побоювання щодо появи нового будильника

Психологічні симптоми:

• відчуття загрози або страху

• відчуття клубка в горлі

• дереалізація або деперсоналізація

• роздратування

• сильне напруження

• інтелектуальне перебільшення

• відчуття «порожнечі в голові»

• відчуття страху від:

втрати контролю

сплутаності свідомості

втрати свідомості

смерті

• відчуття безпорадності

• вияви тривожності в поведінці:

занепокоєння

наявний тремор

напружений вираз обличчя

напружений голос, тихе мовлення

• сміх або плач

• балакучість

• втома

• поведінка уникання

• залежність від інших

• потреба в схваленні оточуючих

• пошук занять для релаксації

• підозрілість

• агресивна поведінка

• звичка гризти нігті або дряпати шкіру