一般民眾

社會支持是協助我們從災難或創傷中復原的重要力量。

透過社會支持，人們可以得到所需的資源、重新獲得力量、並且重拾希望與尊嚴。

社會支持可以來自家人、朋友以及社區機構…等。

本文介紹各種社會支持來源及方式。

睡眠困擾常見於經歷災難及重大創傷壓力之後，對心情、專注度、作抉擇…等，可能都有重大的影響，

也會增加意外受傷的危險。

如果你有任何睡眠困擾的問題，可以嘗試本文羅列的這些方式。

創傷或災難後充滿壓力的處境，可能使得我們變得易怒且難以控制脾氣。有一些憤怒是正常、甚至是有幫助的，但太多的憤怒則可能會產生不好的影響。

本文羅列一些可以幫助你作自我憤怒管理的技巧。

經歷重大創傷或災難後，緊張和焦慮的反應是很常見的。

在一天當中，如果你能花些時間從事放鬆活動，協助自己平靜下來，會讓你更容易入睡與維持注意力，更有精力來面對生活。本文介紹一個有助於放鬆的基本呼吸法，邀請您一起來練習。

有些人在災難後，會增加酒精、處方藥物、或其他藥品的使用量。使用藥物或酒精似乎可以暫時幫你避開和壓力有關的負面感受；然而，以長期來看，卻事實上會讓狀況更糟糕。

本文羅列一些幫助你如何避免酒精、藥物濫用的方法，希望能協助您找出克制用量的方法、減少您對藥物的使用量。

經歷重大創傷與災難之後，可能會出現一些創傷後的身心反應，這是災難期間或災難發生後短期內經常會出現的正常現象。

本文羅列幾種常見的創傷/災難後身心反應。多數狀況會在短期內消失，然而，倘若這些反應持續存在，且妨礙正常功能達一個月以上，則應尋求心理健康或醫療機構的協助。

遭遇重大創傷或災難之後，起身主動因應，將開始減輕你的無助感！

主動因應表示指認與接納創傷對你生活的影響，並且採取直接的行動來改善情況。即便目前你並未處在危機當中，因應仍是一種應該常常練習與強化的態度和習慣。

本文羅列幾項面對創傷時沒有幫助的行為，針對各種創傷後身心反應，亦提出幾項可協助因應的有幫助的行為。